有人說太極拳的動作比較緩慢，是適合老年人來學習的一項運動，其實不是的，太極拳具有很高的醫療保健價值，長期練習對我們的身體是由很大的幫助的，今天給大家推薦的楊氏太極拳，下面一起來看下。
現在社會的健身專案很多，但是有的專案到了一定年齡作不了。比如武術長拳，有的全國或世界武術冠軍，年輕時體力好的時候拿冠軍，但一過鼎盛時期，到一定年齡，彈跳力等體力一差就不行了，很多人身體上還留下傷病，就難以象以前那樣練習了。
太極拳動作緩慢，柔和，不論年齡大小都是很適合的，對於年齡大的朋友們好處更多。
有人說太極拳太難，不好學。其實並不難，我們不管做什麼事，總得動動腦子，思索考慮，尤其上了年紀，事情不多，動動腦子也她，練拳動腦筋和工作崗位動腦筋不一樣，練拳動腦筋相對的來說就是休息。
休息對神經衰弱才有好處，氣沉丹田，相對來說就是大腦得到休息。稍微動動腦筋還是有好處的，現在科學家有新說法：“生命在於腦運動”，是有道理的。年齡大了，拿出一點時間來練拳，今天練一兩式，明天練一兩式，總能學會。
太極拳講究的是慢，剛開始動作開始不好看，慢慢就好看了，熟能生巧。
太極拳不僅是武術，它還是健身術、養生術，尤其在醫術上作為醫療手段很起作用，但不是絕對的，不是練拳治百病，長生不老。前面講過，對某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長期練拳者才能體會到，享受到。
正因為這樣，練拳的人越來越多，國外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學的東西都要切磋，很認真。希望我們今後練拳都要認真、規範。
楊氏太極拳練習過程中的主要的七個階段：
第一段：基礎段。盤架子，以“運動如抽絲”為目標，基本做到鬆、穩、慢、勻。
第二段：內外相合。在掌握套路的基礎上，做到內氣與外形相互配合、執行一致。套路姿勢基本可以做到“以意引氣，以氣引導身形”，動作自然，不勉強（不能單純追求外形，否則不僅不利內功增長，還可能傷害身體）。
第三段：上下相隨。拳架的每招每式都能做到內外相合、上下相隨；內氣舒暢地貫注到外形姿勢上，不僵滯；動靜皆宜，以靜待動，動一處無處不動，靜一處無處不靜。練拳過程如形雲流水，上下身動作協調一致，運動的方式鬆軟圓活，做到不用強力。
第四段：拆架子。對太極拳套路，能在掌握要領的基礎上，靈活運用；熟練掌握拳架套路每個姿勢的起點、執行、終點、變換四個環節，能夠不拘泥於固定不變的套路；套路雖變，姿勢與姿勢之間仍能銜接緊湊，內氣執行流暢。此時已有相當功力，照此堅持練習將不斷充盈內氣，功力漸強。
第五段：拆手。練拳姿勢手為先，內氣舒暢需身形和手勢密切配合。練習套路和推手可以做到身形和手勢靈活變換、手無定向身無形。並符合太極拳的練習原則。
第六段：練功時能將神、意、氣集中於一點，並體現在每一個姿勢上；能夠克服拙力而發揮內勁的威力；能夠運用輕靈多變的手法乘人之勢、借人之力、克敵制勝，並可達到“妙處全憑能借力，得來全不費工夫”和“四兩撥千斤”的妙用。
第七段：入化境。練習太極拳的最高境界，達到融會貫通、出神入化的神奇顛峰。此時，無論練功搭手，神、意、氣運用自如，“無形無象，全體透空，隨機應變，無往而不勝”，即指工夫高深者推手勝人看不出多大動作，招勢越化越小以致給人感覺外形動作消失，其自身則感到輕靈通暢。
