自行車健身已經越來越流行，騎自行車的好處非常多，多的讓你無法想象。專家指出，騎自行車的好處不僅僅能夠減肥，同時還具有預防疾病的作用，讓你遠離亞健康。
施家東老師自1988年參加工作後，和大多數上班族一樣白天上班忙忙碌碌，休息時間極少參加體育鍛煉，就在家讀書寫字，身體抵抗力逐年變差，以至後來經常生病。為了改變這種亞健康的生活狀況，2007年夏天開始，他利用晚上和雙休的時間，開始了“健身之旅”。每天晚飯後出門鍛鍊，開始是步行健身，期間打過羽毛球，乒乓球等等，在嘗試了多種鍛鍊方式後，最後選擇了自行車運動。
他感受到自行車騎行不僅是鍛鍊方式，它的樂趣更是在戶外，是在美麗的大自然中進行的，並且不受場地和人員的限制，你可以一個人悠閒自在地在鄉村小路上騎行，也可以幾人幾十人一起在大道上狂奔，更重要的是在健身的同時，可以去遊歷祖國的大好河山，領略各地風土人情。
書法修心，騎行健體。有人說書法家長壽，施家東卻說長壽才造成一些書法家成名。書法是靜的活動，是修養心性的行為，靜讓內心平和，但生活還要有激情，騎行就能讓施家東實現行萬里路的願望，去開闊心胸拓展眼界，強身健體。
兩年多時間堅持騎行健身，施家東身體狀況明顯好轉。他認為：動靜相宜才是健康的人生。
