氣溫越來越高，夏天的氣息越來越濃郁，想要儘可以讓面板變白，最好避開紫外線較強的時段出行，早上10點-下午2點是一天中紫外線最強的時段，若實在需要外出，一定要做好防晒，特別在夏天要更加註意。
每天都需要喝杯牛奶牛奶是幫助面板美白的好東西，它含有豐富的礦物質、鈣、鐵、鋅、蛋白質等，想要讓全身的面板變得白皙，堅持每天喝杯牛奶，一段時間後美白效果會非常明顯，而且還可以讓你有個更好的睡眠，休息得好面板也會更好。另外，牛奶不僅喝著可以美容，用來洗臉，自制家庭面膜同樣具有非常好的美白作用。
巧妙的吃垃圾食品垃圾食品通常都是非常好吃的，比如油炸、燒烤、漢堡之類，想要完全杜絕吃這些食品是一件十分不容易的事情，垃圾食品可以吃，但是一定要做到儘量少吃，並且在吃過之後適量多吃些水果，有利於廢物的代謝，減少垃圾食品對面板的傷害。
食物吃得越健康越好美白自然少不了飲食的幫助，想要成功變白食物吃得越健康越好，平時要多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是有著豐富維生素C的食物，對防止並淡化色素沉澱有著相當好的效果；每天喝夠6-8杯開水，尤其是早上空腹的那杯，對美白絕對是有用的，滋養面板細胞，養生美容，但貴在堅持。
外出要時刻防止晒黑炎熱的季節外出，很容易升高面板的溫度，而這正是面板即將晒黑的一種提示，因此，外出時，要記得間隔一些時間給面板補上一些防晒霜，打好遮陽傘，同時，為了防止面板高溫，最好能通過噴霧時刻給肌膚降溫，避免發燙，甚至發紅而引起黑色素沉著。
晒太陽後要及時美白外出後回到家中，要及時用溫水洗澡，尤其是在高溫天氣，洗好之後再適量塗抹些護膚品，通過溫和地按摩滲透進面板中，起到防止晒黑，並潤滑面板的作用。
另外，晒後甚至已經晒傷，最好能多吃一些西紅柿西紅柿中有豐富的維生素C，與番茄紅素等，是非常好的抗氧化劑，可以淡化色素，修復晒後面板細胞，美容抗衰老，當然了，你可以養成每天吃個西紅柿的習慣，在防止變黑的同時，還要修復之前色素沉著問題。
常用淘米水、或蜂蜜洗臉淘米水不僅去汙力強，還不含任何有害的化學物質，且還含有豐富的B族維生素等營養物質，每天早晚用淘米水洗臉，堅持一段時間後，就可起到美膚作用，改善色斑、黑頭等。
另外，蜂蜜滋潤和殺菌的雙重作用，可以使面板光潔、減少皺紋，祛斑祛痘，而且具有非常好的細嫩、保溼效果，用來與蛋清等材料自制面膜，還可縮小毛孔，對面板乾燥有明顯效果。
天氣熱可多吃薏米薏米具有非常好的美白、利水腫的功效，可用作糧食吃，且易消化吸收，煮粥、作湯均可，在春夏之季可以多吃薏米粥，與燕麥、或者紅豆一起煮粥喝，不僅可以美白，還有瘦身之用，效果是很明顯的。
香蕉、全脂牛奶、純淨水各適量。香蕉搗至糊狀，再加入全脂牛奶以及少量的水，大概以3：5：1的比例，將其充分攪拌均勻，可以洗澡後塗抹在全身的肌膚上，過20分鐘再清洗乾淨，面板會非常變得細嫩。
檸檬浴在泡澡水裡放2-3片薄薄的檸檬片，浸泡約30分鐘，再用來泡澡，豐富的維生素C具有除皺紋，除色斑，美白面板的作用，同時，可以消除身體疲勞，提神醒腦。
牛奶浴將1公升新鮮牛奶放入洗澡水中，洗澡後在牛奶浴中浸泡半小時，再用清水衝乾淨，可以去除老化角質，美白全身，如果覺得這樣很浪費，可以購買市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可。
綠茶浴將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘，再用清水沖洗乾淨。可以去除面板上多餘的油脂和汙垢，柔軟角質，美白全身的面板。
