女生腸胃不好從外表上就可以看出來，整個人看起來面色暗沉，身材不是太胖就是太瘦，處於身體失衡的狀態。雖然腸胃不適沒有馬上到引發疾病，但是久而久之也會帶來更嚴重的後果。如果只依靠吃藥來改變腹瀉和便祕是不長久的，調理還是要從養胃開始。這四個好方法，讓你的腸胃運作更加健康。
一、三餐有規律
我們經常看一些人一天吃兩餐也很健康，其實這是習慣養成之後腸胃適應了。如果突然改變飲食時間，隨著胃酸分泌紊亂，就會出現消化不良的後果。所以我們需要按照正常的飲食習慣，這代表著每餐的時間一致，分量一致。突然性的節食和暴飲暴食會給腸胃帶來負擔。吃飯的時候專心地緩慢拒絕，不要聊天看電視。
二、吃容易消化的食物
什麼是好消化的食物呢，大米、瘦肉、魚肉會相對更好消化，從食用到提供營養經過的時間更短。特別是在身體虛弱的時候，這一類食物可以提供比較好的營養。但是在這個過程也缺少了一些粗纖維，更加容易有飢餓的感覺。
三、減少刺激性食物
不好消化的食物並不都是刺激食物，像粗糧雖然消化慢，卻也是身體能量需要的部分。但是刺激食物，像酒精、咖啡，還有冰冷的食物會讓腸道收縮異常，消化力減弱，甚至造成腹瀉等後果。此時可以吃一些養胃的食物，像溫熱的牛奶，對腸道是有保護功能的。
四、適量運動
一直坐著的身體代謝變慢，腸胃的消化也會變慢。所以你需要經常運動來改變這種狀況，運動後的血液迴圈加快，也可以讓你面對食物更加有食慾。運動最好在飯後兩小時，才不會造成胃下垂。
