走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式，雖然動作簡單，但是同樣會產生運動性損傷，如果得不到充分的重視，甚至會造成較為嚴重的身體損害，達不到健身的目的。許多人覺得跑步是一項最為簡單的動作，其實如果你不注意其中的細節，往往跑步也會給你帶來傷害。跑步鍛鍊須注意以下幾大容易犯錯的地方：
1、買錯鞋子
每個人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應要心業跑鞋店裡，在專業人士指導下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會讓腿受傷。
2、成為手錶的“奴隸”
許多人往往很在意時間、距離及速度等因素，但健身專家表示，跑步時不要戴手錶。讓跑步成為一種樂趣，如你不斷看手錶，記憶享受，反而可能引起不必要的麻煩。
3、過分注重跑步姿勢
不用擔心跑步時看起來如何，只要跑出去就行。有人強調要注意正確姿勢，如你強行改變自己的跑步姿勢，反而會使自己跑步姿勢變得不自然。
4、跑步太重太快
跑步由許多的蹬踏地板重擊組成，因此必須用緩慢的節奏步伐起步，再逐漸發力，逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會引發痠痛與傷病。
5、做超過自身體能的鍛鍊
你是否覺得別人訓練計劃也適合自己，其實不然。你要正視自身的情況來鍛鍊，如慢跑要周而復始，只有建立好基礎才能逐步增加鍛鍊內容。
