這是非常有必要的跑前準備活動，因為跑步是一項需要調動心肺以及肌肉力量的運動，跑時的心率遠遠大於日常心率。
如果一個人的平時日常心率是80左右，那麼即使是較為輕鬆的跑步，心率也常常超過140，增長幅度為75%。
如果身體沒有經過熱身，一下子從非運動狀態跳到運動狀態，血液迴圈一下子加快，心臟會陡然一下子承擔較高的血液泵送壓力。想象一下，汽車如果剛發動時就立馬讓轉速上到5000轉，發動機雖然不會一下子報廢，但使用壽命必然大大縮短。而心臟就是人體的發動機，我們可不想讓我們的心臟提前報廢吧。
另外，跑步對肌肉力量的要求也比較高，如果肌肉缺乏足夠的熱度，突然開始頻繁的收縮舒張，比較容易引發抽筋和急性的拉傷。
所以，為了我們的健康和更好的跑步，跑前熱身是非常有必要的。但如果用跑前拉伸代替熱身，老王是不建議的，因為跑前的肌肉是冷的，缺乏一定熱度，拉伸是比跑步更大幅度的讓肌肉收縮和舒張，這反而容易拉傷。
