從25歲左右開始，腦細胞的發育到了頂峰，而成熟的那一瞬就是衰老開始的一瞬，這也就意味著從25歲這個時候身體就開始走了下坡路，這就接近中醫說的“腎虛”，其他的器官組織也會隨之開始退化、老化。
若想要讓自己的各機能在鼎盛狀態中維持更長的時間，補腎建議在25歲左右開始進行，這樣可以儘量維持臟腑的功能，並且，這個年齡的補腎所達到的效果，遠比實之後再扭轉要好得太，也更容易的多，最起碼可以令衰老來得更晚一些。注意補的量要比治病的量控制得低。
25歲的年輕女性怎麼補腎長期服用枸杞
枸杞的補腎作用很和緩，適合長期服用，想要達到補腎效果也必須長期服用。每天泡茶的時候放十幾顆枸杞子，並養成習慣，堅持喝可以起到滋補肝腎，益精明目的效果。
特別是整天坐在電腦前的工作者，喝一段時間的枸杞水，對眼睛疲勞、乾澀、疼痛、以及腰痠痛等等症狀會有明顯的改善效果。
每天小把核桃核桃是補腎、固精、強腰之佳品，非常適宜腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數等症狀的患者食用，還可以預防痴呆症，用你的手攥一把核桃，這就是每天食用的量，核桃的脂肪含量很高，為了防止食用過量，每天一小把，就已足夠。
吃麵加芝麻醬黑芝麻有益肝、補腎、養血、潤燥等等作用，是非常好的保健美容食品，且與核桃一樣可以預防痴呆症，不妨在平時吃麵條時，或是在吃饅頭或麵包時，加些黑芝麻醬，在增加美食風味的同時，又溫和的補了腎，健了腦。
每天按摩腰部腰為腎臟之腑，腰部有著多個養腎的穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，上下按摩腰部，至有熱感為止，差不多搓100-200下，或每天按摩3-5分鐘，早晚各一次。
每天搓腳底心先將兩手的掌心相互搓至發熱，再用左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下，可以刺激足底的湧泉穴，養腎固精。也可以堅持每天晚上用熱水泡腳，可以通暢經脈，促進血液迴圈，起到養生保健的效果。
枸杞10克，鮮山藥100克，粳米50克。三者加水，燉煮，待到粳米爛了，即可食用。
作用：滋補肝腎，強筋健骨，治肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈目眩等。
核桃豬腰湯豬腰2個，核桃肉50克，黑豆100克。黑豆用慢火炒至豆衣裂開，核桃和豬腰洗乾淨，豬腰中間切開，去除白色筋膜，材料一起放到砂鍋裡，加水，大火煮沸，再改用小火煲2小時，調味。
作用：可用於腎虛所致的腰痠痛、遺精、陽痿盜汗、耳鳴、耳聾、小便頻數、腰膝痠軟等症。
枸杞羊肉湯羊肉60克，枸杞30克，黑豆30克，淮山藥20克，紅糖25克。材料分別處理乾淨，再一起放到砂鍋裡，加水大火煮沸，繼續小火煮約2小時，調味。
作用：溫陽壯腰，補腎強筋。適用於腎陽不足所致腰膝痠軟、筋骨無力等症。
