在人體當中有一個非常好的補腎穴位：腎俞穴，腎俞穴的位置：在背腰部，對應著兩腎的地方（腰為腎之腑）。中醫講：腎中藏著先天的精氣（分為陰和陽），手腳冰涼是腎陽虛的表現；陰虛的症狀：夜間出汗、潮熱盜汗，腎中的陰精是人體當中的物質基礎。
長時間從事腦力勞動而又少運動的人，平常多按摩後腰的腎俞穴，腎俞穴有強腎的作用，能夠緩解久坐不動會引起的陽氣相對不足，無力、疲勞等各類不適感。
取穴法：腎俞穴位置在腰部，在和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。
按摩法：雙掌摩擦至熱後，把掌心貼於腎俞穴，這樣反覆3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，並且腰部微微發熱。
這類腰部保健按摩可以舒筋通絡，增進腰部氣血迴圈，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣和腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。
按摩腎俞穴對於腰疼、腎臟病患、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健治療效果。因腎主人體水液，喜暖怕寒，按揉腎俞穴正好有利於溫補腎陽。長時間堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。姐妹們可以在睡覺前按摩腎俞穴，每回10至15分鐘。出去散步時，兩手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每回擊打30至50回。
