現如今pua這個詞是頻繁出現在大眾視角內的，一般指親密關係當中一方對另一方的行為，那麼pua具體是什麼意思呢?我們又該如何掙脫?
一、pua的概念
pua簡單來說就是一種精神霸凌，就是一個方對另一方的精神控制，通過一種循序漸進的形式，在無形當中改變他人對自身價值的正確認同。
通常雙方都會先建立信任，然後一方用言語逐漸欺騙和打壓另一方的自信心，在日常生活行為和溝通當中都在貶低對方的價值，使對方失去信任感和安全感，並且在對方感到沮喪和無措的時候代入對方的思維邏輯，假裝在為他著想，讓對方順從他的想法。
舉一個非常簡單的例子：
“你現在太胖了，需要減肥，不然會影響健康。”這是正常的建議。
“你現在太胖了，別人看到的時候都會反感和討厭你，只有我不討厭不嫌棄你，你明白嗎?所以你要聽我的，也要對我好。”這是pua。
這只是一個淺顯的例子，真正的pua還是更加無形的。
二、pua的表現
當你們在日常相處當中出現了問題或者矛盾，對方一直在指責是你的問題，並且把自己的責任撇得一乾二淨;或者是說出自己也有問題，但是這個問題的根源主要還是你導致的，這種欲蓋彌彰的話術。
對方會打著為你好的旗號去幹涉和管理你的生活，哪怕是一些小細節和決定，並且告訴你，如果不順從，就是不愛他不在乎他。利用各種機會挑撥你和家人、朋友之間的關係，切斷你的社交網，使你處於孤立無援的狀態，讓你逐漸將他視為自己生活的重心。
和對方在一起，無論是大事小事都很容易懷疑自己，久而久之，也就對自己、對自己的任何決策都失去了信心，並且擔心自己可能出現了什麼問題。當你感覺到有點力不從心不太對勁，卻總是會跟家人朋友隱瞞自己的真實情況，心裡覺得不太舒服不太對勁，可是又說不上來，這時你就要注意了。你和對方產生過的衝突幾乎沒有得到過任何一次的解決，並且對方還會表現得像個受害者一樣。
隨著時間的推移，你開始感受到自身的自尊心急劇下降，下意識地自我貶低，覺得自己毫無價值、不配被愛，離開對方之後就一無是處。
pua最大的恐怖之處，就是讓你身處深淵，而他卻告訴你要坦然處之，否則你連深淵都不配待著。
