在這斷斷續續的五年裡，拒絕於我來說，那簡直能要了我的命。拒絕別人，總會覺得對不起他們。於是，生活中，對於別人大大小小的請求，我的回答從來都是好的，好的。幫我捎個行李箱吧，好的。幫我淘寶上買件東西唄，好的。幫我翻譯下文摘吧，好的。幫我寫個PPT吧，好的…
幫他們的時候也是很願意的，但是直到工作中，幫忙幫到筋疲力盡時，才意識到，好像自己從來都沒有說過“不”字，也不習慣於向別人提出請求。可為什麼當“不”到嘴邊的時候，就又咽了下去呢?我是在害怕什麼呢?我是在害怕拒絕別人後，別人就不再理我了。我想要有好的人際關係，我想要周圍的氛圍比較融洽，如果我拒絕，會傷害到同事。而擔心“拒絕”會傷害到別人，這一點，恰恰是我害怕被他人拒絕的表現。因為不喜歡被拒絕的感覺，被拒絕感覺自己整個人很差勁，把這種感覺投射到他人身上，認為他人面對同樣的情景時，會有相同的感受。
但是，現實情況並不是這樣的。首先，要明確一點，拒絕這件事≠拒絕你這個人。舉例來說，你想邀請朋友去看電影，結果，朋友卻拒絕了。這時，擁有“害怕被拒絕”思維的人會想，朋友是不是不喜歡我，對我有意見，我哪裡做得不夠好，開啟了一輪又一輪的自我懷疑。事實上，朋友拒絕你可能只是因為他今天身體不舒服，或是對這場電影不太感興趣，又或者是最近剛看過電影等等。
對於戀愛也是如此，如果對方拒絕你，並不是因為你不夠好。只是不匹配而已，並不是不夠好啊。當你真的不想做某件事時，請聽從自己內心的聲音，拒絕時儘量委婉些，太直有時會傷人。這樣既滿足了你的需求，又讓對方被拒絕得不那麼難受，儘管被拒，但還有被尊重的感覺，一舉兩得。
