健身不僅僅是要健身和節食，更是要從早餐做起。早餐是人們一整天工作的力量之源，所以我們在減肥的時候，一定要對早餐有合理的設計。
不吃早餐是最不明智的選擇。經過一長夜的睡眠消耗體能之後，早上的飢餓感會特別強烈。就算中途沒有吃其他零食，午餐的時候也會傾向於選擇高熱量的食物補充能量。如果長期不吃早餐，還也會造成胃病、低血糖等問題。
我們常說早餐要吃的像皇帝，但是對於減肥的人來說，一些受歡迎的早餐未必是最適合的。
1、 油炸早餐
油條是我們喜愛的傳統早餐，噴香酥脆令人難以拒絕。但是油條是經過高溫迅速膨脹的食品，在油炸過程中，不僅油品質難以保證，如果將油條作為主食，也會無法攝取足夠的營養。
不僅是傳統早餐喜歡油炸，流行的西式美食也充斥著油炸的做法。比如說漢堡中的炸肉餅，配上一杯咖啡，也可以給人帶來味蕾上的享受。但是漢堡的高熱量，在不知不覺中為你的減肥增加難度。
2、 零食早餐
很多上班族和學生因為早上來不及，都會用一些零食來作為快速果腹的早餐，不如小餅乾、巧克力棒等等。雖然可以快速補充能量，但是沒有辦法維持一個早上，會隨手越吃越多。這一類零食大多比較幹、對於早上缺水的狀態更加不適應食用。此外，製作過程也添加了大量的新增劑，營養物質少，對於減肥中的人是發胖利器。
這一些早餐為了貼合人們的口感，都十分的美味。為了減肥要捨棄所有美味的食物不免讓人覺得遺憾，偶一為之可以讓心情得到滿足，更加有動力減肥。但是千萬不能成為每天的飲食習慣哦!
