隨著年齡的增加，尤其是到了25歲之後，很多人都會面臨一個窘境，就是人體的新陳代謝明顯緩慢，好像吃點東西就會發胖，有時候遇到工作忙起來要加班的時候，雖然吃的比較少，但是體重就是居高不下，有時候還會漲一漲。
難道說真的是年紀大了，對於體重都是無可奈何了嗎?這是當然了!回到剛才那句話，年紀大了人體的基礎代謝也會下降，而我們一天的消耗，大部分都是基礎代謝，運動和一些正常的活動只是很少的一部分，所以說，在這個階段的小夥伴即便是想減肥也是很難的。
另外，在25歲之後，肌肉的消耗也增多了，原因就是很少運動，還是不合理的飲食，尤其是長期久坐不動的上班族，這樣的情況更是不在少數，也就是說人的年紀越大，肌肉就會離你而去，你吃的多一點就會長胖。那麼，應該如何減肥呢?或者說如何去保持身材呢?
1、不節食
不要去吃熱量過低的食物或者是節食，這樣都是導致人體的基礎代謝降低，從而也會造成肌肉分解，如果有一天，你突然的恢復飲食了，但是基礎的代謝是不變的，所以多餘的熱量最終就會轉化成脂肪，這也就是節食減肥反彈的原因了。
2、不熬夜
睡眠不足的人更容易長胖，如果每天睡眠的時間低於七小時，那麼患有肥胖的概率就會增加，人若是睡眠不足，那麼身體的激素也會發生變化，所以肥胖也就會發生了。
3、運動
運動，尤其是無氧運動，對於防止肌肉流失是非常有效的，很多人在減肥期間都會做有氧運動，但是瘦下來之後基礎的代謝也保持不變，所以無氧運動也是需要的，有很多的軟體裡面就有各種動作的練習，只要保證每週3次30分鐘以上的運動就可以了。
