在當今的社會，不管男人女人對於肥胖的認識都有了提升，不必別人去跟他們說，你該減肥了，你胖了，或者是怎樣，他們對此都有了相當的理解的認識。尤其是女性，好像天生就是減肥的動物，對於女人來講，只要能瘦下去，不管是多麼艱難或者是多麼辛苦，都願意去試一試。
但是對於男人來講，和戒菸差不多，減肥是一件在最後認識到嚴重後果的時候才發生的事情，要是知道因為肥胖自己得了什麼病狀，男人才會開始關注和注重減肥，不像女人總是有一顆主動減肥的心。但是不管兩者的出發點有什麼出入，減肥這件事可是一件堅持下去的運動，我們都知道脂肪容易堆積，想消耗它們是一件比較難的事，所以除了平時的運動，一份科學的食譜，會讓你身體中的脂肪酸能夠輕易的“燃燒”。
那麼就來說一說關於減肥，科學的飲食方式和健康的習慣!
1、 保持食量
在保證食量的前提下，可以食用一些生物酶，通過這些減脂的生物酶，將我們日常飲食攝取到的油類、糖分還有澱粉等等來進行過熱量改變，而保證食量就是不改變個人的飲食食量，不減少飲食食量，同時也不暴飲暴食。
2、 飲食多樣，不單一
對於蓋飯或者是炒飯這樣單一的食物，因為吃起來比較方便還快速，而且營養也不全面，所以對於減肥是很難的，想要減肥，就要制定合理的飲食計劃，要求營養均衡，並且要多吃蔬菜。
3、 睡前少吃
在睡前兩個小時內就不要再繼續進食了，這樣不僅是有助於睡眠，而且是晚上吃進去的食物很容易就會被轉化為脂肪，然後身體形成脂肪堆積，所以，在晚上的時候應該要少吃，並且在睡前不要進食。
除此之外，健康的生活習慣也有助於減肥，比如說不熬夜，少吃油炸、膨化食品還有烤制類的食物等等，讓我們的身體平衡起來，那麼減肥也就水到渠成。
