肥胖問題是一個日積月累長期形成的問題，減肥時間短，見效快之類的!大概率是虛構的，也就是假案例，既然是日積月累形成的問題，想要解決也不是短期一天兩天一週兩週能夠解決了的，比起探尋真相，對於減肥更重要的是找到健康的減肥方式。
健康的減肥方式，核心在於科學合理的訓練計劃，主流健康的減脂方式，無外乎兩種，一是通過運動減脂，二是減少脂肪、熱量的攝入。跑步、跳繩、球類運動 舞蹈等都是對燃脂有幫助的有氧運動，如果你有減肥需求，建議採用健康的減肥方式，塑造自己的形體如果你是女生，在燃脂的基礎上，建議再練習塑形訓練來美化身體線條，增加自己的魅力。
塑形訓練的好處，即是可以針對身體區域性，例如大腿、手臂、脖頸、腰腹、臀部等肌肉及附近脂肪進行專項訓練，配合拉伸，從而達到美化線條的目的
想減肥以下幾個方面做好就可以很好的減肥了：
1.找到一家健身房。裡面的都比較齊全，滿足減肥的需求是沒有任何問題的。如果樓主經濟情況還可以的話可以找一個私人教練，你會學到很多關於減肥的乾貨。
2.管好自己的嘴。一個人胖起來肯定和他吃的東西有關。減肥是需要熱量缺口的，如果想要減肥不控制自己的飲食情況最終還是會胖回來的。
3.邁開腿。每天都讓自己動一動，通過肌肉訓練把自己的代謝給提高起來。配合適量的有氧訓練，這樣會很容易堅持下來而且反彈的機率也不高。
4.堅持。減肥的過程可能前期的效果會比較好，很多人剛開始出現銷魂的時候就馬上停止運動。導致後面體重又開始反彈。在取得好的減肥效果後一定要堅持一段時間，鞏固一下效果。後面復胖的機率就不高了。
