為了減肥，女人們用了不少的減肥方法，但是其中很多是不科學的，得到的並不是窈窕而是身體的傷害。下面小編就來為你揭露一些不科學減肥方法背後的真相，教你避開瘦身誤區，健康減肥不傷身！
減肥不能吃主食和肉類
據日本專家的統計顯示，與 “減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多，其中20％～30％是20歲～30歲的青年女性。其原因在於，頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中含有不少鋅、鐵、銅等微量元素，而吃素減肥的人只吃蔬菜和水果，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而大把脫落。
多運動可以減肥
運動與減肥一樣，都會導致身體脂肪的減少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能維持月經的運作。如果體重低於應有正常體重的10％～15％，或體內脂肪的比例過低，不到體重的17％，體內缺乏製造雌激素原料的脂肪，就會影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和週期。脂肪量過低時，還可能造成身體將正常的雌激素轉化為另一種不活動的雌激素，這種不活動的雌激素，不能傳遞資訊給大腦，所以月經功能就此停止。
只吃肉不吃飯也能瘦
據報道，紐約一位40歲女性通過艾特金斯飲食法 （俗稱 “吃肉減肥法”），在一個月內減去9公斤，但後因呼吸困難、噁心嘔吐不止緊急入院，經醫生檢查後發現她酮酸中毒。
艾特金斯飲食法要求減肥者攝取大量的肉類、牛油和其他的乳酪產品，而大幅度減少進食馬鈴薯、米和麵食，同時蔬菜和水果的攝取量也受到嚴格限制。這種減肥法的原理是由於體內缺乏碳水化合物，體內的脂肪將被消耗。然而醫生警告，肉類只能提供蛋白質及脂肪，造成營養不均衡，同時還會引發腎病。
喝“巫婆湯”7天就見效
“巫婆湯”又叫“魔鬼瘦身湯”，就是由幾個洋蔥、西紅柿、一棵洋白菜、兩個辣椒、幾棵芹菜一起煮湯。煮好的湯可以隨時喝，但湯裡不能放其他東西。一天什麼都不吃，餓了就喝湯，其他的連白水也不能喝。說穿了，就是飢餓療法，依靠蔬菜湯中的營養物質保證身體所需。這種突然斷食對身體存在很大危害，而且一旦停止斷食後，反彈會非常迅速。
高科技減肥產品
網上流行一種叫做“睡睡瘦減肥貼”的產品，商家宣稱藥物貼敷肚臍後，有效成分藥氣離子能迅速通過面板進入人體內的血液迴圈系統，發揮作用。但是有網友使用後有腹痛的感覺，且下體有微微的瘙癢。店家稱這表示身體正在“排毒”。
專家指出，千萬不要輕信這些非正規的減肥產品，很多產品是打著高科技的旗號忽悠消費者。一些看起來減肥效果好的產品更需要警惕，非正規產品未經過嚴格的審批，很可能含有危害人體的成分，短期內達到減肥效果，但對身體會造成長期的傷害。
怎樣減肥才算“合理”
有專家稱，合理的飲食加運動是唯一正確的減肥方式，那麼到底什麼叫“合理”？
吃：比原來少1/3
一般來說，合理的低能量飲食標準為：男性每天1200～1600卡路里，女性每天1000～1200卡路里。每天不得少於800卡路里的能量攝入。
動：每天8000～10000步
減肥的唯一標準就是能量攝入小於能量消耗。如果一邊靠運動增加了能量消耗，但另一邊吃得比原來多，那麼你只會更肥。
減肥速度：每週0.5公斤、每月2公斤
如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日三餐，可以防止因減肥而造成的膽結石發病。
為了“合理”地減肥，運動當然是必不可少的。專家建議，步行是世界上最好的運動，不但不用花錢，還能起到打球游泳都代替不了的效果。此外，每天至少要進行30分鐘的中度身體活動（相當於快走），這不僅僅因為活動有助於保持健康的體重，有充分的證據表明，適量的活動本身還可以減少患癌症的危險。這種活動不僅僅是專門的運動、健身，也包括日常活動，比如騎自行車、爬樓梯等。每天30分鐘的活動量，只是一個最低限度的要求，隨著身體適應能力的增加，應該做到每天60分鐘（或以上）的中度身體活動，或30分鐘（或以上）的重度身體活動，改變諸如看電視、玩電腦之類的久坐習慣。
女人最不該減肥的時間
青春期 對於女性，還有一個合理選擇減肥時機的問題，青春期就不宜減肥。因為青春期女性需要積累一定的脂肪（約佔總體重的17％），才能使月經初潮如期而至，並保持每月一次的規律性。如果盲目減肥，可能造成初潮遲遲不來，已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經。
生育期 處於生育期的女性，同樣需要積累充足的脂肪來完成生兒育女的重任。美國哈佛大學人口中心的弗裡希博士提出，女性在懷孕之前積累的脂肪量需佔體重的22％才可能受孕，達到28％以上才有足夠的能量儲備以維持“十月懷胎”和產後3個月的哺乳所需。
哺乳期 減肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，當乳汁得不到源於食物的新鮮脂肪時，就會通過體內調節系統動用貯存的脂肪來產奶，但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質，故哺乳期不宜減肥。
