檸檬切成薄片，取1-2片，用溫水泡好，再加入蜂蜜，攪拌均勻。
檸檬具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效，蜂蜜可補中潤燥，止痛，排毒等，在感冒上者適量喝些檸檬蜂蜜水，可以排毒清熱，緩解咽喉疼痛，減少喉嚨乾燥等不適。
金銀花薄荷茶金銀花、枸杞、薄荷葉、菊花各適量。材料洗乾淨後，一起放到杯子裡，加適量開水，浸泡約5分鐘。
金銀花具有清熱解毒，涼散風熱的作用，薄荷葉宣散風熱，清頭目，可用於風熱感冒初期，有頭痛，口瘡，嗓子疼等症狀者，菊花解毒，疏風，清熱，明目。此茶清熱解毒、疏散風熱、疏利咽喉、消暑除煩、清醒頭腦，改善患者不適症狀。
生薑蘿蔔汁鮮蘿蔔250克、生薑15克。材料洗淨去面板，再一起放到鍋裡，加清水適量，大火煮開，再用小火煮至熟爛。過濾取汁。
蘿蔔血止血、化痰止咳、利尿排毒；生薑解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳，適用於風寒感冒者，此食譜可祛寒疏風，治療風寒感冒、咽喉腫痛等等。
雪梨羅漢果湯雪梨2個，羅漢果1個，冰糖適量。雪梨洗淨去皮去蒂，羅漢果洗淨掰碎與雪梨一起放到鍋裡，大火煮開，再用小火煮熟爛，過濾掉羅漢果，放一點冰糖。
雪梨生津，潤燥，清熱，化痰，可以治療乾咳、口渴、便祕、多痰等不適；羅漢果清肺利咽，化痰止咳，潤腸通便，可以治療痰火咳嗽，咽喉腫痛等等症狀。此湯可有效清肺利咽，化痰止咳。
百合款冬花飲百合30-60克、款冬花10-15克、冰糖適量。將材料洗乾淨，一起放到砂鍋內，加水煮熟，再放適量的冰糖，過濾款冬花，飲水食百合。
百合潤肺下氣，止咳化痰，可以治療秋冬感冒咳嗽，慢性支氣管炎等，款冬花辛散溫潤，同時可潤肺止咳化痰同，此百合一起後，潤肺養陰功效更強。
胖大海甘草茶胖大海3-5枚，再加甘草3克，一起放到杯中，用開水沖泡。
胖大海性寒，可清熱潤肺，利咽解毒，潤腸通便，治療乾咳無痰，咽喉幹痛，熱結便閉等；甘草補脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳等，可改善脾胃虛弱，咳嗽痰多等症，可治療熱感冒引起的乾咳無痰、咽痛音啞等等不適症狀。
1.多喝水：不管是風寒，還是風熱感冒，患者一定要注意多喝水，可以加速清理掉身體裡的毒素。
2.用鹽水漱口：如果只是輕微的嗓子疼，可以用淡鹽水漱漱口，每天漱口5次左右，鹽有殺菌傷腦筋，可減輕咽痛。
3.注意休息：身體不適的時候，特別要注意好好休息，適量減少一些工作，讓身心得到放鬆，人自然會感覺舒服一些。
4.不要吃刺激食物：感冒嗓子疼，就不要再吃一些刺激性的食物了，比如燒烤，過於油膩的食物，冷飲等等，否則會加重不適感。
5.補充營養：可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，有利於緩解嗓子疼痛現象，再適量的補充些高蛋白的食物，如瘦肉，雞蛋等，可以增加免疫力，有助於咽痛症狀的緩解。
