讓身心靜下來後，要試著喚醒生命能量，讓身體做好練習瑜伽的準備。而瑜伽呼吸和唱頌無疑是喚醒生命能量最好的方式。
1、 分段式呼吸練習
呼吸練習，又稱為“調息法”，就是用呼吸來喚醒並淨化身體的生命能量。以舒適的方式坐好，然後就可以進行吸氣和吐氣的練習了。
(1)吸氣
第一部分：使用肺底部吸氣
雙手掌放在肚臍兩側，慢慢吸氣體會，由肺底部先充滿氣，擴張肺底部區域(圖①)。
第二部分：使用肺部中間吸氣
雙手掌再上移橫放在胸部下，繼續吸氣體會，由肺底部一直充氣至肺部中間(圖②)。
第三部分：使用肺上端部分吸氣
雙手掌再移往肺部上端，橫放在鎖骨下方，慢慢繼續吸氣體會，由肺底部一直充氣至肺部中間，然後繼續將肺上端部分充滿氣使其擴張膨脹(圖③)。
(2)吐氣
第一部分：使用肺底部吐氣
雙手掌橫放在肚臍兩側，慢慢吐氣體會，由肺底部開始吐氣，縮小肺底部(圖④)。
第二部分：使用肺部中間吐氣
雙手橫放在胸部下方，繼續吐氣，由肺底部先縮小，一直吐氣至肺部中間也縮小(圖⑤)。
第三部分：使用肺上端部分吐氣
雙手移往肺部上端，吐氣體會，由肺底部先縮小，一直吐氣至肺部中間也縮小，直至肺上端部分也縮小(圖⑥)。
2、瑜伽唱頌
瑜伽唱頌也叫語音冥想，最常用的經典瑜伽語音是OM, OM是使心靈向內在集中的最精細和最好的聲音，它是一個頌讚的音節。連續不斷地默頌OM，心靈就能獲得巨大的集中的能力，還能使心靈的各種功能協調一致，有助於喚醒生命的能量。
〔練習方法〕
取舒適的坐姿，放鬆全身，保持頭、頸、背挺直，調整好呼吸，深吸氣。
呼氣時，持續、連貫地大聲唱頌:O......M......”，使聲音的共鳴傳遍全身。唱頌時，用耳朵仔細聽，全身心去感覺。可以唱頌三遍或更多次之後閉上嘴，不發出聲音，在心裡大聲唱頌"OM" 。這樣練習，對心靈的震動非常大，並能夠使聲音更加有力(圖⑦)。
