常聽人說，人生有三大痛苦是最令人難以忍受的。“牙痛、生孩子以及痛經”，作為一女性，著實辛苦，人生三痛就必須經歷兩個，生孩子還可以一次兩次的，而痛經卻是每個月都必須經歷，區別只是有些女性痛的症狀比較輕，而有些痛的比較嚴重，痛得嚴重者還經常吃藥以達到止痛目的，其實只要平常注意生活習慣和飲食習慣對於痛經都會有很大的緩解的作用，不用追求副作用比較大的藥物。
首先得介紹下痛經。據介紹，痛經分為原發性痛經和繼發性痛經，繼發性痛經是由其他婦科疾病引起的症狀，有病就醫，這沒什麼好說的，這種痛經情況，只要治好了原發病，痛經自然也就好了。大部分的年輕女性的痛經，都是原發性痛經，這種痛並不是病，只是單純的痛，所以大部分說的緩解痛經，指的也是緩解原發性痛經。
痛經期間應該避免食用生冷的、寒涼的、不易消化和刺激性的食物，注意保暖，不碰冷水，防止著涼感冒。生冷食物會刺激子宮收縮，誘發或者加重痛經，經期女性抵抗力減弱，若是還碰冷水，容易感冒加重痛經。應該適當的吃些酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味有助於緩解疼痛，避免食用辣椒、涼水等食物，還應當避免洗澡洗頭等。
痛經是由於子宮缺血、乏氧狀態造成的。因此，無論是平常還是經期，應該注意活血化瘀，理血通氣。痛經患者，平時的飲食需注意多樣化，不可以偏食，應經常使用具有活血補氣作用的蔬菜水果，如香菜、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶等。
此外，經期保持心情舒暢、注重腹部保暖等等，平常注重腰部鍛鍊等，對於改善痛經都有非常好的作用。
