產後肥胖是很多女性在產後一直擔憂的問題，這其中的原因與孕期以及哺乳期間補充太多營養物質導致營養過剩有關，同時也與在此期間減少運動量有關。因此，產後身材走樣想要快速恢復，我們就必須採用合理的飲食搭配與運動相結合。但是產後的孕婦大多數都想好好休息，吃飽後總喜歡躺著，但是合理的飲食搭配與運動鍛鍊最好的時期，是在孩子到達年齡斷奶後再進行，有的孕婦會在哺乳期間選擇節食，節食使的哺乳期孕婦奶水質量以及數量減少，同時也可能造成孕婦其他不適;所以提倡女性在產後進行一些適當的體育鍛煉，但是活動量也不能太大，同時持續的運動時間也不能太長，在產後不合理的體育鍛煉，會造成體內雄性激素增加，導致女性的奶水分泌很少，從而會影響孕婦哺乳。
1、我們要合理的搭配飲食：當孩子過了哺乳期以後，產婦已經不需要那麼多的營養物質的攝入，我們也不要選擇太高熱量的食物，這樣只會增加體重，所以選擇一些雞蛋或者牛肉，這些高蛋白的食品，同時也要多吃蔬菜水果，同時控制食物的攝入量。
2、慢慢的進行健身鍛鍊：由於產婦在待產期間，一直休息的比較多，會導致身體的心肺功能有所下降，生產過後我們可以適當的增加鍛鍊時間。剛開始，我們可以選擇運動量比較小的運動，例如伸展運動，用來提高腰部的力量。同時建立起每天運動計劃，如果能夠做做到散步運動達到5公里左右，便可以增加運動強度，可以選擇慢跑等等。
此外，因為孕婦接近了十個月左右的懷胎，社會上的社交活動便很少參加。所以在孩子斷奶之後，便會選擇去參加更多的社交，例如聚會或者酒會等等，但是這個時候我們也不能太過放縱，酒精也是導致體重久不降低的原因，所以我們要選擇合理的飲食與健康的體育鍛煉，我相信我們可以找回以前瘦瘦的自己!
