子宮脫垂是產後女人常見的一種疾病之一，而產生這樣情況的原因也是非常的多，那麼你知道產後要如何預防子宮脫垂嗎?下面小編就給大家介紹一下，想要了解的朋友就一起來看看吧。
產後運動
產後應該很多女人都會進行適度的運動，其實產後運動不僅僅是為了恢復自己的身材和身形，更是可以預防子宮脫垂的情況，而且產後運動可以對身體各部分的肌肉都有很好的鍛鍊效果，不僅可以迅速恢復，還能夠及時增強體質，這樣都是可以呵護身體健康的好處。
禁止性生活
產後對於女人來說是恢復的時間段，有一段時間是禁止性生活的發生行為，所以這段時間不管怎樣都要保證自己的生活中是正常的起居行為，性生活會導致子宮發生變化，甚至會出現脫垂的情況，而有效禁止同房的情況，是可以幫助預防脫垂的可能，所以要懂得呵護自己的健康哦。
產後“三不”
產後是休息恢復的階段，固然是需要嚴格的休息時間，要堅持“三不”，不久站、不久蹲、不久坐，產後女人要避免勞累的情況，最好是輕裝輕型，這樣是可以減少身體的負擔，這樣也是可以幫助預防子宮脫垂的情況，所以身體恢復之前，就要懂得好好休息。
腹部按摩
產後腹部按摩是可以幫助預防子宮脫垂的好處，適度的反覆按摩腹部可以讓子宮往上提的效果，因為產後的傷口還在不斷地癒合中，所以在按摩的時候力度都要掌握好，以免發生傷口開裂的情況，而且腹部按摩也是可以幫助消除贅肉的好處，是起到了減肥瘦身的作用。
產後哪些運動可以預防子宮脫垂的情況?
提肛肌收縮
在產後的時候女人可以適度做些縮肛運動是可以幫助預防子宮脫垂的情況，而且一般這樣的鍛鍊也是可以幫助很好的護理子宮的好處。
倒立運動
倒立是可以幫助盆底組織的康復，而且可以有效預防子宮脫垂的情況，更加可以增加腹部的力量，但是也要依據產婦自身的身體恢復體質來進行運動哦。
產後瑜伽
產後瑜伽的動作很多都是為了恢復形體的好處，而且也是可以幫助預防子宮脫垂的情況，甚至可以迅速恢復身體的可能，所以這項運動是值得嘗試哦。
