每個人每天都需要睡眠，可能如果你有一天沒有睡覺就覺得難受的不行，甚至有的時候只是少睡了幾個小時，或者睡得不好都會讓你覺得身體難受；
因此今天小編要來聊聊睡覺這個事情，告訴女性朋友應該避免哪些行為才能讓自己擁有更好的睡眠質量。
首先，應該避免睡覺前運動
很多熱愛健身的人群，可能平時白天都沒有時間來進行鍛鍊，早上的時候又經常沒辦法早起，所以很多時候都會選擇在晚上下班後這個時間來進行運動；其實如果晚上下班早，運動時間提前一點，或者運動時間短的話是不會影響到你的睡眠的，反而還會提高你的睡眠質量；但是如果你經常選擇在臨睡前的1-2個小時內進行運動，那麼這樣就可能會影響你的晚上睡眠質量，甚至不利於你的身體健康。因為睡前的過度運動可能會讓你的身體保持著興奮和活躍，這個時候你是比較難以進入深度睡眠的狀態的，經常會睡不沉或者容易做夢，被外界驚醒等等；
除此之外，還應該要避免在晚上喝茶
對於南方地區特別是閩南一帶的人群，可能很多人都會有喝茶的習慣，甚至他們白天喝茶，晚上的時候有朋友過來家裡坐也會泡茶喝；但其實晚上是儘量不要去喝茶的，特別是在當你即將要睡覺的時候；因為茶具有提神效果，你在晚上喝茶就有提神效果，而這個效果可能需要4個小時左右才能消失，因此你晚上喝茶可能就會讓你睡不著，輾轉來回難以入睡。
因此，如果女性朋友們想要擁有一個較好的睡眠，就應該在平時注意不要在晚上做這兩件事，這樣才能讓你可以擁有更好的睡眠。
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