可能不少女性朋友平時都會在一些朋友的介紹下，或者養生、育兒的書籍上去看到關於讓人體接受太陽光照晒的好處，比如說通過去讓自己的孩子多晒太陽，可以幫助你的孩子來進行身體補鈣，促進孩子的身體發育;老人家晒太陽也可以防止骨質疏鬆問題出現;
但是可能愛美的女性朋友是不喜歡太陽光這種東西的，因為很多時候注重面板保養的你們，都會認為太陽光這種東西會讓你的面板受到傷害，可能會讓你的面板黑色素堆積，甚至還會影響你的面板膚色和膚質;
那麼生活中有沒有什麼方式可以來取代晒太陽幫助女性朋友起到類似的身體保健效果呢?當然是有的，女性朋友們平時可以從飲食入手，補充一些營養食物。
比如說，像是蛋黃這種食物
其實太陽光會給人帶來的一種比較突出的好處就在於它可以幫助人體進行維生素D物質的生成;而其實女性朋友們可以通過去食用一些富含維生素D物質的食物來補充這種營養元素，而蛋黃就是這樣的一種食物;
女性朋友們每天可以去堅持食用雞蛋這種食物，對於補充維生素D物質，效果會是特別明顯的;
還有，像是沙丁魚這種食物
除了蛋黃之外，還有一種叫做沙丁魚的海洋生物體內也會帶有較為豐富的維生素D物質的。女性朋友們平時通過去購買這樣的一種魚類食物進行食用，可以起到不錯的營養補充效果，可以幫助女性朋友來補充身體所需的維生素D物質，從而去彌補因為你缺乏晒太陽造成的身體營養缺失。
總的來說，如果平時不喜歡晒太陽，又會特別注重自己的身體健康的女性朋友，可以選擇通過這些食物來進行彌補。
