步行是一種最安全、最有效又沒有時間限制的運動。步行既不需要特別器材，不必到指定的場地，又不花錢，是非常理想的運動。步行比其他運動安全，不容易令身體受傷。另外，步行亦沒有年齡限制，可說是適合男女老少做的運動。
可是，科技發達令現代人減少步行的需要。其實，在日常生活中，不難找到可以運動的機會，例如捨棄電梯或扶手電梯走樓梯。每日上班時，提早一個地鐵站或一至兩個巴士站下車，再步行去公司。到下班時，按同樣方法，也可以增加步行機會。說不定，在你身邊便有很多朋友就以步行來減肥。
以步行來達到減肥的目的，一般來說，年齡約在二十歲的朋友，每星期最少要步行180分鐘，每次步行的速度不必太快，脈搏不可太快，只要身體略為出汗便可以。
此外，如果步行時稍加註意姿勢，可令減肥效果事半功倍。步行時，腳擺動幅度不妨加大，抬頭挺胸，手上不要拿東西，步履要大。這樣,燃燒的脂肪便可以大大提高。
有效燃燒脂肪步行法：
1.下顎與地面平行，頭向前方，視線保持水平。
2.伸展背肌，挺胸，吸氣收緊小腹。
3.手臂放鬆，從肩關節開始自然地擺動。
4.步履要大，腳尖要向前方。
5.腳跟先落地，然後由腳尖提起。
