最簡單的瘦腿方法 先做交替舉腿運動。具體做法是：平躺在地板上，抬起頭部，伸直雙腿。左腿筆直地向天花板抬起，儘量用雙手去握住左腳踝骨，同時右腿抬離地面15釐米，雙腿交替做這個動作。舉腿的時候迅速深吸氣兩次，然後呼氣換另一條腿。兩腿分別做5組動作。
最簡單的瘦腿方法 接下來做十字蹬腿運動。平躺，頭和肩部抬起，雙手交疊抱頭，右腿彎曲貼近胸部，左腿抬起與地面呈45度角，吸氣的同時上身向右扭轉，用左手肘觸碰右膝蓋，堅持數到3秒後用另一側身體做同樣動作。同樣每邊各5次。
最簡單的瘦腿方法 最後再做5組彎曲運動。身體平躺，雙腿抬起，膝蓋彎曲，雙手向頭部上方伸直放平，大腿內側肌肉一起用力，吸氣的同時緩緩將身體蜷起來，順序舉起胳膊、頭和肩膀，儘量讓雙手向前伸，保持這個姿勢5秒鐘然後慢慢躺下回到開始姿勢。也是做5組。
