女生在穿吊帶的時候，經常會發現胸側會擠出一小塊贅肉，你以為是內衣不合適或者身體長胖了，其實遠遠沒有這麼簡單。即使是很瘦的女孩也會產生這一種尷尬的狀況。副乳重要有兩種情況，一種和人體生長髮育是離不開關係的，一般來說是會退化的部位，但是腋下的部分程序被保留下來。另一種就是單純的脂肪。在一些的運動拉伸中，可以有效改善副乳的現象。
第一組動作：腋下的肌膚鬆弛也會讓副乳隨著年齡的增加更加嚴重，時刻注意手部內側的肌肉緊緻度，才能減少副乳的腫脹。準備啞鈴或者裝水的礦泉水瓶，雙手握緊之後向後放置。大臂和脖子耳朵在同一條直線上，然後將啞鈴向上舉起，再緩慢放下。練習的時候可以稍微彎曲肘關節進行保護，我們練習的重點是大臂而不是關節。
第二組動作：三角肌位於肩部，進行練習可以讓肩膀擴張，形成良好的體態。雙手各拿一個輕啞鈴，然後平行舉至身體兩側，再緩慢放下。
第三組動作：藉助拉力帶，可以讓女生的肌肉有更大的刺激感，對於力量有更好 的掌握。上半身挺直後下巴微收，雙手將拉力帶系在頭部以下的位置，雙手舉過頭頂將拉力帶拉伸至緊繃。然後從頭頂往胸前拉，動作放緩不要用慣性來進行重複。
第四組動作：將拉伸帶系在和肩膀平行的高度上，雙手向前握住時保持繩子的緊繃，然後雙手從上到後繞出弧度，最後回到胸前完成一次動作，重複十次兩組。
每天做這四組動作讓你的副乳快速消減下去，才能大膽穿吊帶露出你纖細美麗的手臂。
