1. 紫菜—排掉體內廢物及積聚水分;
紫菜中含有一定量的甘露醇，甘露醇在醫藥上是良好的利尿劑，所以紫菜可以幫助治療水腫，排出人體內多餘的水分。同時，紫菜營養豐富，具有增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健等功效。此外，紫菜還能增強細胞免疫和體液免疫功能，提高人體的免疫力。
2. 芝麻—去除附在血管內的膽固醇;
芝麻是吃多了也不會讓你發胖的食物，因為芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖。另外，芝麻中含有亞油酸，亞油酸有“血管清道夫”的美譽，因為其有調節膽固醇的作用，能防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積。而且多吃芝麻還能令面板細膩光滑、紅潤光澤哦。
3. 西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪;
鈉會帶著許多水分進入細胞中，過多鈉會使細胞破裂而導致水腫。而西柚富含鉀但卻幾乎不含有鈉，這樣食用西柚能幫助排出體內多餘的鈉，同時又補充鉀，調節體內水份的平衡。鉀還可以幫助腸道的蠕動，避免便祕的產生，更可防止因便祕引起的水腫。
4. 西紅柿—減少水腫;
西紅柿中含有果酸及纖維素能有助消化、潤腸通便作用，可防治便祕。而西紅柿中所含的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能促使胃液分泌，加快對脂肪的消化。另外，西紅柿中有大量的鉀及鹼性礦物質，這有助於排出人體血液中鈉鹽，具有降壓、利尿、消腫的功效。
5. 紅豆—增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕;
紅豆性平味甘，主要的功效是利水消腫、清熱解毒、健脾益胃等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等症。紅豆與不同的食材搭配會有不同的功效，例如能消水腫，吃出美腿的食譜有紅豆和鯉魚煮湯。這款湯對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用。另外，紅豆與冬瓜同煮後的湯汁是解全身水腫的食療佳品。因此，多食紅豆對身體大有裨益。
6. 木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪 ;
木瓜是一種營養豐富的水果。果實含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質、胡蘿蔔素、蛋白質、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等。而木瓜蛋白酶可將脂肪分解為脂肪酸。另一方面，現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。
7. 獼猴桃—加快分解脂肪。
獼猴桃有“超級水果之稱，”因為獼猴桃營養全面、豐富，而且含量比一般的水果都要高。低鈉高鉀的完美比例，既能補充體力又能避免身體水腫。奇異果還是減肥與兼顧營養的最佳選擇。尤其是最近剛剛上市的黃金奇異果，營養成分更勝從前，纖維素含量和水果纖維含量都很豐富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
