要想有效地瘦下半身，運動與按摩雙管齊下效果更迅速。按壓穴位和相應的反射區，能刺激身體的內臟部位，提高身體的排毒能力。在生活中，許多女性都因為缺乏運動、不注重保暖、偏食等不良的生活習慣使得下半身容易發涼。身體表面發涼，身體內部也不例外。內臟發涼會導致身體排毒功能和新陳代謝功能下降，體內垃圾不斷地在臀部和腿部沉積，引起下半身浮腫，面板變得粗糙。而經常進行按摩，面板之間的摩擦能讓面板變得細緻光滑，按摩時輕柔的壓力會促進血液迴圈和淋巴迴圈。
在泡澡時進行按摩能取得最佳的效果。也可根據自身的愛好和需要選擇按摩霜。在按摩的時候，要始終用相同的力度輕柔地按壓、按摩。
足底聚集了與全身內臟器官相關的穴位和反射區，是健康的晴雨表，被稱為人體的第二個心臟。在對身體進行按壓式按摩之前，都要先按摩足底。必須知道湧泉和腳後跟內側根部連線起來形成的一條線即是排毒線。按壓這條排毒線，能夠促進排出腿部所積累的毒素。
足底反射區按摩
Stepl:按摩湧泉穴和排毒線一緩慢用力地用大拇指按壓從湧泉穴到腳後跟內側根部。湧泉穴位於第2、第3腳趾縫頭端與足跟連線的前1/3處。
Step2:從前腳掌到腳跟，以點狀進行直線按壓，以按4一6下為宜，將此動作重複3次，另一隻腳同樣如此。
促進排毒的穴位按摩
Stepl:用大拇指指腹按壓太沖穴。太沖穴位於大拇趾與二拇趾結合的地方向後，足背最高點前凹陷處。
Step2:用大拇指指腹按壓八風穴。八風穴位於腳趾之間的腳蹼處，雙腳共有8個。
