大肚腩是30歲以後人群的瘦腰麻煩，不僅影響身材，還嚴重危害健康，但是減肥並不能只減肚子周圍的脂肪。這時候瘦肚子減大肚腩應該怎麼做?怎麼樣才能有效快速減肥?想要減大肚腩最快的減肥方法是什麼?女人健康有效減肥必看，這3個方法瘦肚子胖妞也能變女神。接下來，大家就和小編一起來看看吧。
飯後不能馬上坐下
飲食後馬上坐下來，體內會因為血糖值急速升高而生成大量脂肪。而這些脂肪會囤積於腹部和內臟周圍，最終導致腹部肥胖嚴重。所以，為了避免這樣的情況發生，飯後一定不能馬上坐著休息，而要適度活動20分鐘左右。
增加腹部周圍的肌肉鍛鍊
腹部周圍的肌肉力量薄弱，容易導致出現內臟下垂、肌肉鬆弛、身材走樣、肌肉形態變異以及脂肪外突的狀況，從而造成腹部肥胖現象。
在平常的生活中，建議進行充分的腰腹部訓練，這樣就可以增加肌肉力量，幫助內臟復位。此外，正確的肌肉拉伸也可以調整肌肉形態和腰腹部的線條曲線。不僅如此，肌肉力量變強，還可以收緊脂肪層和肌肉群，同樣能達到瘦腰瘦腹的效果。
多吃促進消化的食物
生活中，經常腸道消化不良、便祕、大量毒素囤積在腸道內，同樣也是導致腹部肥胖的原因之一。建議需要減肥者，多吃一些纖維含量高、益生菌含量高的食物，如：蔬菜、魔芋、海藻、蘑菇類、乳酸菌和發酵食物等。因為這些食物能夠促進腸道挪動，加快食物消化排洩，緩解便祕和促進腸道內油脂及毒素的排出。
