纖纖細臂是這樣練成的 - 支招

１、跪立，挺直後背

跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
　　
　　２、雙臂儘量向後抬起

兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆１０次，注意呼吸。
　　
　　３、手心朝向體側

上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。

　　
　　４、再次抬手臂

保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反覆１０次。
　　
　　５、手心轉向朝前

上一步驟完成後，將手心朝前。
　　
　　６、向後抬手臂

向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。