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快速減掉手臂贅肉 - 初夏4招瘦身動作
05-02
一到夏季很多女性都會穿一些露胳膊的衣裙,所以大臂上的贅肉顯得尤為礙眼,一般大臂脂肪堆積都跟長時間的上班使用電腦有著很大的關係,下面小編就告訴大家幾個瘦身動作,幫助大家快速減掉手臂上的作於贅肉,讓你從各個角度都顯...
中醫按摩消除粗胖手臂
07-31
手臂肥胖鬆弛多是由於脂肪過多又缺乏運動造成的。也有的是由於上肢代謝迴圈狀況不佳造成的虛胖性水腫。快速減肥者也會由於肌肉消失過快,而出現面板鬆弛現象。要想改善這一狀況,適度的上臂力量鍛鍊是必要的。經常按摩也...
瘦手臂不含糊 - 三式傳球操
11-25
功能:鍛鍊手臂肌肉的同時,使手臂韌帶更富有彈性。此外,經常練習還能幫助肩、背部放鬆,避免因長期不運動而造成的身體僵化、肩周炎等問題。步驟1雙腳開立站好,兩腳間的距離與肩膀同寬,後背挺直的同時將膝蓋微微向前彎曲。步...
三步水瓶操輕鬆瘦手臂
07-31
上臂外側是最容易堆積脂肪的部位,過粗的手臂會使人產生胖了2公斤的視覺錯覺,不過有了經典的水瓶操就不必再擔心,只要做一點兒小小的努力,集中對手臂最易發胖的部位進行運動,就可以讓手臂變得緊實、健美與整體形象更加和諧!...
減肥瑜伽來相助 - 居家瘦身
05-02
週末在家,冷冷的天氣,最適合吃飽就睡,可是若長期這樣下去,體型自然而然會大一號。小編今天教你巧妙利用做家事的機會,把一些減肥瑜伽動作融入到生活中去,讓你趣味瘦身。運動部位以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在...
讓你擁有迷人細臂 - 瘦臂小妙招
07-07
第一種瘦手臂妙方:1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。2.雙手畫圓,向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。第二種瘦手臂妙方:1.身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向...
急速打造纖纖細臂 - 三步瘦臂操
01-28
有蝴蝶袖的你是否很羨慕別的MM可以穿著漂亮的緊身衣美麗示人呢?今天小編告訴你3個步驟瘦手臂,快速減掉手臂贅肉,不再有鬆弛垂墜的脂肪讓你自卑。心動的MM還在猶豫什麼,趕快行動起來吧!第一步--輕擦面板先將整個手臂輕度按...
兩款美味瘦臂減肥食譜
12-25
對於愛吃的MM來說,減肥真是難為她們了。沒關係了,今天,本站就為大家介紹兩款美味的瘦臂食物,還等什麼,快來看看吧!紅糖西瓜脆餅材料:西瓜皮,紅糖少許。做法:將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉,只剩白色部分,切成小塊撒上少許...
讓你美胸又纖臂 - 做1分鐘瘦臂挺胸操
09-07
相信你一定有經驗,在雕塑身材時,最難瘦的就是最難纏的手臂!而在瘦身過程中,又擔心胸部不夠挺!別擔心,只要學會快慢瘦臂挺胸操,就可擁有最強美身逆齡法!快跟著馬甲線女神張婷媗做瘦臂挺胸操,解決瘦手臂的煩惱!快大字跳單手上...
神奇跳繩操讓手臂與肩膀變得纖細柔軟
01-10
厚實的肩膀和粗壯的胳膊,一看就給人以膀大腰圈的感覺,而且無論怎樣節食減肥。該瘦下來的部位仍是紋絲不動,不該瘦的部位卻日漸消瘦.這可給愛美的女性增添了不少的麻煩。因此,在減肥的時候,應當針對不同部位進行區域性運動,通...
瘦臂又美腿的9個小動作
05-12
很多懶MM是既想擁有好身材,但是又不想動。現在就來看看瘦臂又美腿的9個小動作,這個小動作不是很熟悉,可是它卻有美化腿形和美手臂的良好效果,MM們在家不妨多多嘗試做做。1.雙膝著地與臀部同寬,雙手向前,手掌貼地,手指張開,雙...
5分鐘練出修長美臂 - OL瘦臂操
11-22
瘦臂第一招坐椅上抬腿1.雙腳分開一肩半寬,坐在椅子上,雙手在胸前合掌,腰背挺直,閉上你的眼睛,身體放鬆,保持自然呼吸。2.吸氣的時候胸部挺起來,呼氣的時候胸部沉下去,感受身體的呼吸平衡。3.慢慢地將你的雙手向上伸展,筆直舉高...
5步減肥操 - 美化肩線瘦手臂
01-20
女人應當以纖柔為美,若肩膀以及手臂過於肥胖,會給人壯壯的感覺,讓你缺乏女人味。從今天起每週抽3晚做做以下的瘦手臂運動,堅持1個月就能讓你塑出纖細手臂、柔化肩膀線條。一、轉臂上抬1.站姿,雙腿併攏,雙手各持啞鈴,彎曲雙肘...
打造完美新娘 - 新娘瘦臂全方案
02-13
裸肩婚紗好性感,可與此同時,手臂內側那不合時宜的小肉肉卻顯得新娘很魁梧。於是新娘開始四處尋找甩掉蝴蝶袖的新方法——好在我們早有準備,搜到了本季大熱的瘦臂新趨勢:無創而無痛!讓你在短短的時間內,大膽地與蝴...
瘦臂又豐胸 - 豐胸按摩操
07-29
Stepl、左手放在右上臂外側,按箭頭方向,將上手臂的贅肉,往手臂底部推動。一定要推到根部。Step2、然後將左手移到身後背部,將背部的贅肉向前推去,可以稍微用力推動。Step3、將剛才會合到腋窩下的贅肉緊接著用雙手向胸部集...
瘦臂沒問題 - 8個瘦手臂動作
01-20
有著肉肉手臂的女生真的很煩惱,夏天不能穿吊帶衫,冬天還不能穿緊身毛衣,什麼壞處可都佔盡了呢。不要嘆氣。小編今天為你帶來8個瘦手臂動作,只要你勤於運動,手臂贅肉很快就會離你遠去。1.按摩小拇指根部保持均勻吸氣,雙手手...
啞鈴快速瘦臂趕走拜拜肉 - 啞鈴鍛鍊方法
09-16
手臂是很容易堆積贅肉的部位,但是卻很難瘦下來,另外對於美觀的問題也很差,很容易給人一種你很強壯的感覺,小編推薦快速瘦手臂啞鈴動作,趕走難看拜拜肉。拜拜肉總是會在你不知不覺中跑到你的手臂上來,那些難看的贅肉就算你穿...
強力有效的淋巴迴圈瘦臂法
01-02
今天,本站就為大家推薦強力有效的淋巴迴圈瘦臂法。要收緊上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部積存的水分與代謝廢物流失,讓臂部瘦下來。按摩的基本法則,是從手腕刺激到手臂根部,不要太過用力,以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外,手肘...
告別蝴蝶袖 - 簡單輕鬆瘦手臂操
01-28
下面為大家介紹超簡單超輕鬆的瘦手臂操哦,輕鬆簡單讓你告別蝴蝶袖。左手握住礦泉水瓶1:左手握住礦泉水瓶,右手和右腿膝蓋放在椅子上保持身體平衡,左腿筆直站立。...
給力瘦臂操消除上臂脂肪
12-14
負重的練習可以有效鍛鍊雙臂各個側面的肌肉,對消除上臂的擺擺肉特別有效。肌肉增加、贅肉減少,手臂就會變得更加緊實,曲線也更優美。Step1、手握礦泉水瓶,從腰部開始垂直上舉到頭頂,做10次,換手再做。Step2、手握礦泉水瓶,手...
白領最愛的辦公室三分鐘瑜伽瘦身操
10-06
在辦公室休息的時候這個姿勢能夠活化腕部和肘部的關節,還能起到緊實臂部和肩部肌肉,美化臂部線條的作用。①坐在座位上,脊柱挺直,雙臂向前平舉,指尖向上,立起手掌。②將雙手從腕部向下壓,手指併攏。③吸氣,雙手上舉至頭後,雙...
甩甩更健康 - 輕鬆瘦臂操
05-02
人的雙臂在每一天的生活中都要承受著巨大的作用,提東西、拿東西、寫字、做飯等等,都是需要手的參與才能完成的。雖然在日常生活中會經常做一些簡單的甩手運動,但那也只是甩掉正面的肌肉,而對於那些很難照應到的就會變得無...
say goodbye - 睡前擺手操 蝴蝶袖
07-08
沒有時間運動不是理由,真正下決心與“蝴蝶袖”說再見的女性是不會被困難輕易嚇倒的,即使只有短短的10分鐘,也可以將瘦臂、美臂進行到底。下面這套擺手操就是為睡前專門設計的,動作簡單,運動量較小,即使是在夏天練習也不會...
塑造美臂 - 兩款懶人操
12-15
懶人操一:步驟1首先讓手臂做一下熱身運動,時間不用太長,1分鐘剛剛好。步驟2雙手持兩支750毫升容器的瓶頸(葡萄酒、啤酒皆可),伸直後平舉停留30秒鐘;然後將雙臂分別向兩側伸展,與肩膀呈一條水平線,堅持30秒鐘;將雙手舉過頭頂...
臂 勝計劃 三個月甩掉拜拜肉
12-16
手臂纖細淡然是很多女生的最愛,因為他不僅揭示這女孩子的生理年齡,更體現著女孩子的心理年齡,心理年齡小的人一定會很在乎自己的身體線條,對美有著獨特的欣賞,下面小編就為大家詳細介紹下。正確按摩+手臂緊實操把減肥產品...
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