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①某些食物中含有許多抗氧化成分,例如綠茶、西蘭花、葡萄籽和大量含有維生素C的蔬果等,天然食品是最好的攝取來源。
②維生素C和維生素E及β-胡蘿蔔素,都是很好的抗氧化劑,可適量攝取,但要注意別過量攝取。
③避免抽菸、喝酒及油炸加工、發黴的食品,當然二手菸也是要極力避免的。
④堅持對面板做保養,外出一定要塗抹防晒產品,並帶上防晒用具。
⑤保持心情愉快、釋放過多壓力。
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