女生的生活習慣對於容顏來說有著很大的影響，睡眠時段佔據我們一生中的三分之一，可以幫助我們的身體進行排毒、解疲等等。在睡覺前的習慣，對於睡眠質量自然有著很多相關。尤其是對於一些工作緊張、生活壓力大的失眠女性來說非常重要。今天和大家分享的這三個睡前小習慣，可以幫助女性的容顏有更多的神采和活力。
1、 睡前輕緩梳頭
頭頂的血脈有很多，但是不專業的人很難對自己進行安全有效的按摩。所以可以用最安全的梳子進行頭部全部的按摩。梳頭是為了讓頭部獲得休息，不需要將頭髮全部疏通，所以不要進行生硬的拉扯。從前頭往後輕輕的梳三分鐘，不僅可以讓頭部的血液迴圈流通，而且可以強健髮根，減少現代人的脫髮狀況。
2、 睡前拉伸肌肉
經過一天的工作，回家之後還要急匆匆地做家務。身體早已十分勞累，肌肉也有一些緊張。如果在這種很累的狀況下直接睡覺，僵硬的身體在睡眠中能以得到緩解，第二天起來的時候就有可能感到渾身痠痛。所以在睡覺之間可以做一些簡單的瑜伽拉伸運動，解開緊張的肌肉。但是也要注意避免激烈的運動，會讓神經興奮，降低睡眠質量。
3、 睡前適當泡腳
泡腳是一年四季都可以經常的事情，活血的效果十分好。還可以在水盆中放入香薰料或者浴鹽，做一些足底按摩，可以讓身體快速舒緩下來。泡腳的時間控制在二十五分鐘左右，水溫以自己適宜為主。在泡腳時需要少量喝水來保持身體水分。
每天堅持這三個動作，讓你獲得更好的睡眠體驗，光彩自然會顯現在臉上。
