睡覺在傳統中醫認為是積蓄能量的過程，只要晚上睡好了，白天的活動才會有精神。睡覺的時間幾乎要佔到人類一生三分之一的時間，可能比人做其他事情都要長久。所以睡覺對於女性的來說是健康的保證，也是美容養養顏的前提。我們經常說的養生方法，其實也逃不過睡眠的改善。
控制睡覺時間
睡覺時間太少會導致神經衰弱、抵抗力下降，很多疾病甚至嚴重的癌症都和此離不開關係。時常困擾女性的脫髮也和熬夜離不開關係。特別對於女性來說，內分泌的波動會更大，導致一些身體和心情不適。在零點之前休息，可以讓身體的器官進行更好的排毒，早晨早起一晚喝粥可以讓全身上下的細胞調動起活力。
但是睡覺也不是越多越好，同樣也會讓身體有沉重的負擔。我們經常在睡了一天之後感覺到身體沉重，頭痛疲乏。研究顯示，睡眠在九個小時以上就會讓死亡率翻高。
睡前玩手機
睡前玩手機的女性年齡跨度是越來越大了，手機上輻射雖然不會直接影響女性面板，但是卻會讓睡眠的質量大大降低。手機會讓女性在不知不覺中推遲睡覺時間，而且繽紛的資訊也會讓女性的神經更加緊張興奮，經常會出現放下手機後失眠久久不能入睡的情況。
矇頭睡覺
有時候為了遮擋陽光或者冬天太冷，女性會將整個頭埋進被窩裡睡覺，非常不利於面部美容和身體健康。女性在睡覺的過程中身體面板和呼吸都在不停地排出有毒物質，如果將頭埋在被子中，就會再次將這一些細菌重複吸入身體。在被子中不能呼吸到足夠的氧氣，在醒來之後就會因為缺氧而感到頭暈噁心，影響第二天的生活狀態。
