中醫認為，秋季失眠，大多病在心。夏季高溫不斷，耗傷心氣，到了秋天，變成秋乏，而心陽受損，導致心神不寧，出現失眠多夢，難以入睡的現象，所以，秋季失眠應要養心。
且有專家指出，失眠的因素較為複雜，多數是由心理因素誘發，秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生抑鬱情緒，而秋季失眠多是由焦慮、抑鬱等情緒引發。
秋乏影響夜間睡眠夏去秋來，氣候變得涼爽，機體進入到一個週期性的休整階段，人們在白天時經常會有一種說不出來的疲憊感，也就是秋乏，千萬別小看白天這種昏昏欲睡的情況，這時候正在消耗夜間的睡眠能量，所以，到了晚上很難入睡，即便入睡了，也容易被驚醒。
秋燥加重失眠秋天空氣中的水分減少，而人體內水分過度蒸發，導致陰津耗損，易被“燥邪”所傷。通常乾燥的秋天，人體會陷入兩個極端，免疫力好，性格開朗的人能安然入睡，而抵抗力較弱的人會較難適應這種自然節氣更換，易有心神不寧，睡眠不實等現象。
通常情況下，睡眠不好的人，五臟都是虛的，需要好好調理。
晒太陽是不花錢的養生妙招，不僅可以溫煦陽氣，還能促進體內氣血流通，加快新陳代謝，提高造血功能，調節中樞神經，有效增強機體的免疫力。秋季後人體應適量晒晒太陽，每週3-4次，每次10-20分鐘，一定要注意應選擇在陽光溫煦時進行。
白天不可貪睡秋乏會讓人到了下午時，就感覺昏昏沉沉的，每當這個時候千萬不要貪睡，睡一覺，這樣只會讓你晚上的睡眠更差，真有很困之時，不如站起來走走，或者吃些點心，用冷水洗把臉，讓自己保持清醒，防止睡眠能量的消耗。
晚飯後適度散步適度的鍛鍊可以有效改善晚上的睡眠質量，不妨到晚後飯適量的散散步，讓身體稍微出些汗就好，不能進行太劇烈的運動專案，特別是在睡前的3小時，同時，不建議進行腦力活動，做讓思維活躍的事情，否則都容易引起失眠。
衝個熱水澡睡覺之前的1小時左右，衝個熱水澡，水溫在38℃左右，每次沖洗約15分鐘，可以有效促進血液迴圈，緩解身體的疲憊感，改善睡眠質量，或者用熱水泡泡腳，約15分鐘，至微微出汗，再拍打雙腳心的湧泉穴50下，感覺區域性脹痛為宜，可驅除失眠，安然入睡。
睡前仰臥揉腹在入睡之前，仰臥床上，清除雜念，意守丹田，先用右手按順時針方向繞臍，按揉100次，再換左手逆時針方向同樣繞臍揉100次，對改善失眠有一定的作用。
食療改善失眠蓮子湯
百合15克，蓮子15克，冰糖適量。蓮子去心，與百合一起加水適量煮至爛熟，入冰糖調味。潤肺生津，治失眠，心悸，精神不安，肺燥咳嗽等症，
百合粥
百合、蓮子、薏米各適量，蓮子和薏米泡軟，一起煮至熟軟，放冰糖調味。具有有滋補、安神、益胃、潤肺作用，改善失眠，秋燥等不適。
小米粥
小米100克，紅棗20顆，蜂蜜適量。紅棗清洗乾淨，去核，小米入清水中清洗乾淨，小米和紅棗大火煮沸，再用小火煮至粥稠，溫度冷卻些後放蜂蜜調味。健脾和胃，養心安神，滋養身體的較佳選擇。
