說到減肥，其實總是會讓人難以拒絕美食和零食的誘惑，因為一旦減肥了，就意味著要遠離奶茶、蛋糕、薯片……但是，如果你想要擁有一個完美的身材，就算食物再多的誘惑，也是要管住自己的嘴巴!但是減肥雖然是控制自己不去吃那些美味的食物，但其實也是不必頓頓水煮白菜的，因為減肥不是節食，更不是走極端，如果用極端的方式很容易反彈，那麼對於減肥和健康來說都太危險了，所以大家一定要科學的減肥，這樣才可以保證你能瘦成閃電~
早餐：麵包+雞蛋
步驟：
1、首先將鍋燒熱，然後倒入油，撒上一點點的鹽;
2、之後碗裡打入雞蛋，將雞蛋倒入鍋裡，轉為小火;
3、趁著蛋黃還沒有全熟的時候，撒入一點點熱水，蓋上蓋子，等到蛋清成型的時候，再撒上熱水，蓋上蓋子;
4、小火煎制個1-2分鐘，蛋黃全熟了就可以了;
5、可以搭配一個全麥麵包。
午餐：雞胸肉沙拉
食材：雞胸肉、黃瓜、雞蛋、西紅柿、生菜、蘋果
調味料：鹽、黑胡椒、生抽
步驟：
1、雞胸肉對半片開，撒上鹽、黑胡椒、生抽，醃製半個小時;
2、將果蔬清洗乾淨之後切成塊，雞蛋和蝦煮熟之後放一旁備用;
3、雞胸肉醃好之後放入烤箱裡烤十分鐘，之後取出在上面撒上黑胡椒;
4、最後完成擺盤就可以了。
晚餐：拌果蔬
食材：雞蛋、西藍花、胡蘿蔔、黃瓜、聖女果
調味料：醋汁
步驟：
1、將食材準備好之後切塊，有的食材可以放入水裡焯一遍;
2、最後將所有食材擺盤，然後淋上醋汁即可。
