減肥是女人最關心的頭等大事，因此，女性生活中減肥的方法也是多種多樣的，但是，很多女人認為節食是最重要的，其實，節食減肥確實會有一定的效果，但是卻不適合長期使用，對身體的危害比較大，營養長期跟不上，會嚴重影響正常的工作和生活。所以，減肥是不能靠節食的。
1、控制吃飯的速度
我們平時不難發生，吃飯快的人往往比吃飯慢的人更胖，這其實是有原因的。吃飯太快，會使食物都不得完全的消化吸收，因此也更容易堆積，食物進入在我們的胃裡需要一定的時間，吃得太快我們反而會吃得更多。如果將吃飯的速度放慢，讓食物得到充分的消化，也會更容易有飽腹感，可以減少我們的食量。
夏季怎樣減肥
2、控制糖的攝入
事實上，脂肪並不是讓人發胖的原因，真正令我們發胖的是糖。所以減肥的時候捱餓是完全沒有必要的，我們需要做的是控制糖分的攝入。平時儘量少吃蔗糖、砂糖，可以用代糖、木糖醇等代替。
3、多喝綠茶
夏天天氣炎熱，我們經常會想喝一些涼快解渴的飲料。但是你最好還是先放棄碳酸飲料和各種勾兌果汁吧，它們只會讓你更容易胖。除了白開水，夏天裡最好的減肥飲料就是綠茶了，綠茶中含有的芳香族化合物能夠有效溶解脂肪，而且還有助於消化，是一種非常適合減肥時喝的飲料。
4、運動減肥藥補充蛋白質
如果在控制飲食的同時你還採用了運動減肥的方法，那麼在運動過後，你就需要補充蛋白質，讓身體獲得所需的營養，多吃些瘦肉以及全麥食物，喝一杯高纖維的低脂牛奶也是很不錯的選擇。
減肥食材
1、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的 分泌，促進腸蠕動，利於通便。
2、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進 體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
高蛋白，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食 物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克(幹荷 葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
9、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質 ，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
12、黃瓜
夏季怎樣減肥
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
13、絲瓜
絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便 通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
14、白蘿蔔
含有芥子油和澱粉酶，有 助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用
15、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
16、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
炎炎的夏季，到處都可以聞到減肥的氣息，夏季怎樣減肥?上面給大家介紹了減肥的食物，看了這文章你還在喊著要節食減肥嗎?減肥，咱也要健康的減。希望小編的介紹對大家有所幫助。
