瘦小腹第一招：改變飲食
愛吃肉的MM注意啦!人體每天所需的熱量有一定的上限，肉吃多了會使身體攝入過多的熱量，從而變成脂肪儲存在體內，而腰腹、大腿則是脂肪最易滋長的部位，如果不嚴加防範，一旦長胖了可是會演變成水桶腰的哦。
建議大家起床後先喝一杯溫開水，幫助排清宿便。早餐則推薦喝麥片粥、蔬果沙拉或豆漿，充足的水分以及膳食纖維也有助於排洩。午餐保持正常飲食，肉、蔬菜、水果都要攝取，午餐必須要吃飽，下午才不會因為太餓而亂吃東西。晚上則以清淡為主，蔬菜湯或海鮮pasta是不錯的選擇，吃到8分飽即可。宵夜必須杜絕，愛熬夜的MM最好把生理時鐘調整過來，早睡早起才是保持曼妙好身材的絕佳方法。
腹部快速減肥方法
瘦小腹第二招：瘦腹運動
腰間贅肉橫生的主要原因就是缺乏運動啦!脂肪燃燒速度太慢，怎麼可能瘦得下來呢。建議大家每天搖呼啦圈10分鐘或者跳繩10分鐘，最好就是練瑜伽10分鐘。沙發土豆看過來!如果你有時間對著電腦狂煲美劇日劇，還不如利用其中10分鐘來做做運動，讓身材更苗條。
小編推薦大家都來做瘦腹瑜伽，因為瑜伽要使用腹式呼吸法，可以鍛鍊腹部肌肉，讓鬆弛的脂肪變得緊緻哦。
俯臥：雙手放在體側，下巴著地。
吸氣，雙臂支撐身體，按頭、頸、肩、胸的順序，慢慢抬高脊柱向後仰。
呼氣，同時向右後側扭轉肩、頭，保持姿勢，自然呼吸5次。
吸氣，將肩、頭轉回中間位置，呼氣反方向扭轉，保持姿勢，自然呼吸5次。
吸氣轉回中間位置，呼氣慢慢回到起始俯臥的姿勢，可以側著頭放鬆背部。
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瘦小腹第三招：收腹按摩
如果你體內堆積了太多的毒素，肯定會使得小腹突出啦!腹部按摩可以刺激腸胃蠕動，幫助排出宿便，改善便祕煩惱哦。當然，每天喝足2000ml的水也能很好地改善便祕。
下面是收腹按摩手法，MM們趕快來自摸吧!
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在後)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原於胃部為一次，共按摩36次。
然後，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。
腹部快速減肥方法，看著別人穿著性感的衣服甚至露出性感的小腹，而你卻只能穿高腰線的衣服來遮擋腰間贅肉。你是不是也很想穿上美美的性感緊身衣服呢?上面就是小編教你的3招瘦小腹的方法，讓你輕輕鬆鬆的甩掉腹部贅肉哦。
