夏季美白菜
夏天到了，防晒霜、遮陽傘、防晒衣… …
其實夏日防晒哪有這麼麻煩?吃對了食物同樣可以幫助我們抵抗烈日曝晒，以下這幾種防晒食物都是很不錯的防晒食物，讓你一整個夏天都不受傷。
西紅柿
西紅柿是很好的防晒食物，其富含的番茄紅素是天然的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將面板晒傷的危險性下降40%，所以常吃西紅柿更有利於女性保持年輕姿態，防止被晒黑。
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胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β，它可以很好的阻擋陽光中的紫外線減少對人體傷害，因此適當吃胡蘿蔔也能夠起到相當不錯的防晒功效的。
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青蒜炒胡蘿蔔 | 洋蔥胡蘿蔔餅 | 胡蘿蔔雞蛋卷 | 羊肉胡蘿蔔水餃 | 胡蘿蔔白菜豬肉水餃 | 蜂蜜胡蘿蔔蘋果汁 | 胡蘿蔔土豆燉牛腩 |胡蘿蔔燜飯 | 迷你胡蘿蔔窩窩頭 | 奶油胡蘿蔔湯 | 胡蘿蔔獅子頭 | 胡蘿蔔絲餅
西蘭花
西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受夏日強烈紫外線侵害。
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芝士焗杏仁西藍花 | 彩椒炒西藍花 | 蒜香西藍花 | 海米西藍花 | 西藍花炒雞蛋 | 西藍花梗炒培根 | 西藍花炒蝦仁 | 西蘭花炒雞肉 |西蘭花肉丸粥 | 薯蓉芝士焗西蘭花 | 西蘭花濃湯 | 西蘭花炒牛肉
冬瓜
冬瓜是和夏天最相配的食物了，冬瓜中含微量元素鋅、鎂使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。另外冬瓜籽也不要隨意丟棄，冬瓜籽中含有大量的油酸，能夠抑制體內黑色素沉積的活性，具有潤膚美容的作用。
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絲瓜
易黑族”不妨在酷暑暴晒後吃點絲瓜，絲瓜富含防止面板老化以及增白面板的微量元素，多吃可以使肌膚潔白細嫩。
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絲瓜雞蛋熗鍋面 | 絲瓜木耳炒魷魚 | 蝦仁燴絲瓜 | 絲瓜雞腿菇燒鴨腿 | 絲瓜蘑菇排骨湯 | 絲瓜炒蛋 | 絲瓜豬肝瘦肉湯 | 肉餡蒸絲瓜 |絲瓜炒蝦仁 | 絲瓜百合蝦皮 | 絲瓜文蛤豆腐湯 | 蠔幹燉絲瓜 | 絲瓜燒鮮菇 | 絲瓜肉片湯 | 絲瓜雞湯 | 肉末蒸絲瓜
