因為現在很多人的工作原因，又或者是生活習慣的問題，導致了很多人的頸椎，年紀輕輕就出現了毛病。不得不說，現在的低頭黨們真的是太多了，不管是在哪裡都能看見，拿著手機一直在忙碌的人們。那這樣長時間的保持著一個低頭的動作，也給頸椎帶來了很多無法挽回的傷害。肯定經常玩手機，或者長時間盯著電腦的人都有這樣的體驗。
不知道為什麼，自己總是會感覺到頭暈噁心，頭痛，甚至是想吐。嚴重者還會出現注意力不集中，記憶力減退等問題，原本以為只是感冒引起的，卻沒有想到這已經是頸椎病給大家敲響的警鐘啊。而且頸椎病的症狀可不僅僅只有這些頸椎病的患者，還有可能出現眼乾眼澀，甚至視物模糊，視力減退的問題，不管是五官，還是對自己的身體都有很大的影響。大家在出現這些問題以後，千萬要重視這些問題，最好及時的去醫院檢查，確定病因才能對症下藥，那麼如果是頸椎病，應該如何控制呢？
首先我們要注意的一點就是，改變自己的壞習慣，拒絕低頭黨，頸椎病產生的一個很重要的原因就是因為平時的習慣比較長，長期儲存一個動作，對頸椎帶來不可挽回的傷害，如果不改掉這些壞習慣，能幫你的病情，自然不會有好轉，甚至還會有加重的可能。所以說想要改善自己頸椎病的情況，首先要做到一點，就是拒絕這些壞習慣，適時的扭動扭動頸椎，活動活動避免病情的加重。
其次就是每天五分鐘的頸椎操，特別是上班族，它們一般工作都是坐著，那麼在工作的時候最好每隔一段時間就活動自己的一下頸椎，利用幾分鐘做頸椎操。頸椎操的具體方法：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
自我按摩頸椎，工作之後一定會感覺到腰痠背痛，當大家感覺到腰痠背痛的時候可以自我按摩一下。其實，我們完全可以自己給自己按摩的，這裡有兩個最簡單的急救方法：
（1）脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分佈著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
（2）兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
保證每天有戶外活動，很多久坐族都運動量不足，這也就導致了身體的僵硬和退化。我們身體的軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動專案是游泳、打球、練瑜伽等。
其實頸椎病是一種不良習慣造成的壓迫性疾病，大家一定要注意的就是平時一定要改善自己的這種習慣，不要等到真的造成不可挽回的結果後悔就太晚了~
