受到疫情的影響，這段時間大家宅在家裡幾乎都是“葛優癱”，這樣的狀態維持了半個月以上，身體的狀態也會出現問題，而頸椎、肩膀更是會受到影響，由此也會出現頸椎病。
可惜的是許多人都是發現脖子和肩頸出現了問題之後才去想著要如何去挽救，人世間的事情也莫過於此了，誰叫我們當初不好好珍惜呢?
但是也著急，其實現在開始挽救也不晚，簡單的留個拉伸動作就可以幫助你緩解疼痛、改善體態。
第一：頸部拉伸
頸部拉伸動作做起來很簡單，但是要注意可不是單純的轉動脖子哦，而是每轉動一個方向時要做短暫的停頓，這樣才可以充分的拉伸。
第二：肩部環繞
對於久坐不動的上班族來說，時常會感覺到自己的肩膀痠痛，久而久之也就讓自己的身體變得很僵硬，看起來不是那麼靈活了。因此，肩部環繞極其重要，像是這樣大幅度的進行肩部環繞是可以改善你後背的痠痛的。
第三：肩部拉伸
上面的動作只是能夠緩解輕微的肩膀痠痛，而對於那些老頑家來說，一定要做拉伸動作才可以改善。左手從背後環繞，右手自上而下的和左手指相扣，這個動作看起來很簡單，但是對於身體僵硬的人來說做起來還是比較困難的。
那就慢慢做起吧，先左手右手，再右手左手，勾起你的指尖，注意動作要慢，保持呼吸均勻，做五個就好了。對了，有的小夥伴們也會反應，雙手在背後指尖夠不到怎麼辦?你可以藉助一個毛巾哦。
這三個動作都可以改善頸椎病的症狀，同時也可以緩解肩頸痠痛，下班路上看劇時以及辦公疲倦時都可以試一試哦。
