對於許多剛進入青春期的小女生來說，許多家長都會想著給孩子補充營養，比如說長高或者是變白，但是往往都會忽視到一點，就是這段時期的孩子更需要補血。
1、青春期女生容易患上缺鐵性貧血
青春期的女孩大多脾氣是容易暴躁的，面板乾燥甚至是軟弱無力等等，這些都是缺鐵性貧血的表現。另外再加上月經的初潮也會丟失掉鐵成分，而食物中鐵的攝入不夠，那麼就會造成缺鐵性貧血了。
2、缺鐵性貧血的危害
青春期的女生患上了缺鐵性貧血危害是很多的，表現在身體上的像是面容的蒼白以及時常感覺到噁心和頭暈等等，這些不僅影響著自身的健康也會影響到學業。
另外，還會造成記憶力的下降，那麼在思考問題方面就會稍微薄弱一些。
既然缺鐵性貧血有這麼多的危害，那麼女性又該如何補血呢?吃什麼比較好呢?
3、貧血缺鐵性貧血吃什麼好
建議女性可以多吃一些富含鐵的食物，一定要注意鐵的攝入，調整好飲食上的結構和飲食安排，更多地去攝取到鐵的含量。
(1) 不要吃油膩的食物
脂肪過高的食物會降低人體對於鐵的吸收，但是青少年都喜歡吃油炸的食物，所以就會更加重病情了，建議最好是少吃油膩和油炸的食物。
(2) 蛋白質
動物蛋白裡面含有的鐵元素要比植物的高，而且吸收率更多一些，建議可以多吃一些動物肝臟以及瘦肉等等。
(3) 維生素
維生素可以幫助人體對於鐵的吸收，所以可以適當的補充vc，這樣可以提高鐵的吸收率。
