現在大家飲食日益豐富沒有節制，加上運動變少，容易出現肚子脹氣的情況。腸胃消化不良有氣體堆積，往上冒還會造成胸腔的疼痛感。肚子總是脹氣怎麼辦，教你調養腸胃的正確方法，快速解決胃脹問題。這的五個辦法讓你腸道通常，放心吃美食。
肚子脹氣怎麼辦
一、喝水
喝水能夠保持身體代謝的正常，在吃飯後慢慢喝上一小杯水，能夠促進消化能力。但是不能喝太多，水分也會稀釋胃酸。選擇純淨水或者菜湯，汽水會加重肚子脹氣的問題。
二、放鬆心情
精神緊張的時候更容易胃脹氣，焦慮情緒會降低胃動力，胃氣變多，消化能力就減弱了。出現神經性胃痛、腹瀉等問題。
三、調整呼吸
通過調整呼吸能夠讓體內含氧量增加，促進血液的流動速度。嘗試著腹式呼吸，延長呼氣時間，縮短吸氣的時間，能夠多排出體內堆積的氣體。
四、鍛鍊運動
吃完飯不要馬上坐著不動，至少要站半個小時再休息。散步能夠加速腸胃蠕動的速度，讓食物更快被消化，還能夠幫助體內氣體排出，避免胃氣堆積的問題。
五、薰足
腳底穴位不通，身體疲乏過度腹脹的時候就會出現胃脹的感覺。這個時候可以選擇薰足的方法來治療，連續三天艾灸三裡穴就能夠得到效果。
五、食療
腹脹的人最重要的是注意飲食調理，不能吃太多粗糧、油炸、甜食、辛辣、重油鹽食品，以免給腸胃產生負擔，多吃清淡好消化的食物。
肚子總是脹氣要好好調理，長期會造成食慾不佳、營養不良後果。用這五種方法來緩解脹氣，如果嚴重的話要去醫院檢查，看是否有腸胃疾病需要治療。
