生活中有很多女性年紀輕輕就腰痠腿抽筋，中醫認為腰痛主要位於腎和經絡，其病因不同於外感和內傷。外感腰痛多因感風寒溼所致。內傷腰痛可由慢性疾病和腎臟、過度的房屋疲勞或七情損傷引起。還有就是體內缺鈣，也會導致腰腿痛，骨質疏鬆。要緩解腰痠背痛，應該多吃富含鈣的食物。那麼腰疼吃什麼好?
1、雞肉
雞肉含有蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C、膽固醇、鈣、磷、鐵等日常生活中的成分。雞肉中蛋白質種類多，消化率高，容易被人體吸收利用。可以增強體力，強身健體。此外它還含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂是飲食中脂肪和磷脂的重要來源之一，適宜人群雞肉對脾胃虛弱、營養不良、畏寒、乏力、月經不調、貧血、體虛等有很好的治療作用。
2、牛肉
功效與作用牛肉具有補中益氣、健脾胃、強筋骨、化痰熄風、止渴生津的作用。本品含有蛋白質、脂類、維生素B2、各種必需氨基酸、膽固醇、鈣、磷、鐵、肌酸、黃嘌呤、次黃嘌呤和牛磺酸。牛肉含有豐富的蛋白質和氨基酸，成分比豬肉更接近人體需要，可以提高人體的抗病能力。特別適合手術後、病後休養的人補充失血，修復組織。中醫食療認為，在寒冷的冬天吃牛肉有暖胃的作用，是冬季禦寒的佳品。
3、枸杞
枸杞是治療腰痛最有效的藥材，家中可以常備枸杞，枸杞性平味甘，能夠養肝補腎，強壯筋骨，明目益精，對治療腰痛的效果非常好。長期服用枸杞能夠延年益壽，是不可多得的保健藥材。熬夜腎虛的患者可以泡上一杯枸杞水，不僅緩解疲勞，治療腎虛，還能明目養肝。對於中老年腎虛的患者，應該多吃枸杞改善症狀。
4、羊肉
羊肉功效及作用具有補虛勞，祛寒冷，溫補氣血;益腎氣，補形衰，開胃健力;補益產婦，通乳治帶，助元陽，益精血之功效。本品富含蛋白質，脂肪，糖類，無機鹽，維生素B1、維生素B2、煙酸，膽甾醇，維生素A，維生素C等。可用於腎虛腰疼，陽痿精衰，形瘦怕冷，病後虛寒，產婦產後大虛或腹痛，產後出血，產後無乳或帶下羊肉不是任何情況下都可以養胃，羊肉屬於發類食物，對於脾胃溼熱證，舌苔黃膩的患者來說，吃羊肉無異於火上澆油。
