在生活中每個人的身體都需要一定量的鈣來保持健康，相信很多人都會在半夜大腿或者小腿抽筋。這種現象讓大家都覺得很痛苦。其實是體內缺鈣的標誌之一。如果人體缺鈣，不僅會使小腿抽筋，還會產生一系列的不良影響，對身體健康造成一定的危害。其實如果身體狀況不好，就說明身體某個部位影響不好。特別是對於正在成長中的兒童和嬰幼兒，缺鈣對身體發育的危害很大。那麼缺鈣的症狀有哪些?
1、經常性抽筋
有些人在睡眠中容易腿抽筋，這是體內缺鈣的表現，也是肌肉缺鈣的表現。如果肌肉中鈣的濃度不足，肌肉的興奮度就會上升。甚至在睡覺的過程中，肌肉纖維會自發收縮，甚至抽筋，不僅影響睡眠，長此以往還會對肌肉造成明顯的損傷，肌肉佔據更多的鈣。如果所有肌肉都缺鈣，毫無疑問其他部位也會缺鈣。另外，多晒太陽也可以補鈣。
2、減肥沒效果
每個人都想苗條，但有些人減肥後發現自己越來越胖。很多都是過度節食造成的。過度節食容易導致缺鈣，而鈣又能抑制脂肪激素的儲存。更形象地說，鈣決定了體內的能量是燃燒釋放還是儲存轉化為脂肪。所以減肥過程中要注意補鈣，否則脂肪很難消除。
3、睡不著
失眠是大腦缺鈣的現象，因為鈣是腦神經元代謝的必需物質。只有鈣的量足夠，才能有效抑制和降低腦神經的興奮，減輕腦神經異常引起的失眠多夢症狀。而且有研究表明，大腦神經元中的鈣含量一般會在減少1%後增加10%。但如果如此頻繁，就會影響大腦的正常發育出現健忘、抑鬱的症狀。所以日常生活中補充豆類，如黃豆、豆腐是很有必要的。
4、女性會導致經前綜合症
女性的經前綜合症出現嚴重的情況可能也與缺鈣有關，經前綜合症顧名思義就是在女性月經前出現的一系列不適症狀，比如頭痛、水腫、煩躁等。去年，國外研究發現，在黃體期，如果血清中的鈣和維生素D水平低，會加劇經前綜合症的症狀。如果女性服用鈣質，其在情緒波動及水腫等問題上有明顯改善。
5、出現抑鬱
缺鈣會對情緒造成影響，有可能出現抑鬱。由於鈣對身體分泌神經遞質有重要作用，這類神經遞質包括多巴胺、血清素等，會對人的情緒產生重大影響，而同時細胞外液的鈣離子含量或會影響神經肌肉的興奮性，也會對情緒產生作用。如果鈣質充足，那麼就能減少肌肉緊張，使人不容易緊張、暴燥及焦慮。
