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億萬富豪們的養生之道

伊秀女性範 人氣:3.03W

日前,瑞銀髮布的《2014年世界超級財富報告》顯示,中國的超高淨值人口(指淨資產達到3000萬美元及以上人群)為1.1萬人,全球排名第五。你可能以為這些超級富豪的養生法是普通人難以望其項背的,其實他們的養生方法很平民。

飲食李嘉誠最愛青菜白飯

胡潤研究院的《2014中國高淨值人群養生白皮書》指出,超過八成的高淨值人群很注重管理自己的飲食,比如75%的人會注意控制飲食量,另外他們還會控制油膩食物、刺激食物的攝入。

李嘉誠雖已過耄耋之年,可每次露面總是精神抖擻,讓人難想象他已年逾八旬。據媒體報道,李嘉誠飲食十分清淡,最喜歡青菜白飯,很少吃肉,愛吃魚。他說:“我是潮州人,我每天早餐都愛吃巴浪魚飯配白粥。”

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李嘉誠

“清淡飲食對於養生很重要,”天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲指出,辛辣、甜、鹹、酸等濃郁的味道,很傷味蕾,而且味道重的食物含鹽量很高,會增加腎臟負擔,升高血壓,增加胃癌風險等。

另外,飲食還要注意多樣化,如美國新聞出版大亨默多克對於飲食非常講究。據外媒報道,他每天吃二十多種水果和蔬菜、海產品、蛋白質、豆類和乾果。李豔玲醫生表示,種類越多,攝入營養素越豐富。普通人平時可能不一定有時間準備十多種果蔬,但在吃菜的時候可以搭配著吃,比如原本一天吃一斤大白菜,可以改成吃半斤白菜、2兩蘿蔔、2兩芹菜、1兩香菇,這樣能在一天中攝入胡蘿蔔素、花青素、纖維素、維生素C等多種營養。

李嘉誠:規律生活閉目養神

香港著名企業家,人稱商業鉅子李嘉誠雖已過花甲之年,可每每露面總是精神抖擻神采奕奕,讓人難以想象他已年逾八旬。如此日理萬機的大忙人有著怎樣獨特的養生之道呢?

據其本人透露:1.每天早上六點起床,為了能準時起床鍛鍊,他每天都會上好兩個鬧鐘來“叫早”;2.戒菸戒酒,飲食一切以清淡為主,最喜歡青菜白飯,很少吃肉,愛吃貓魚,“我是潮州人,我每天的早餐都愛吃巴浪魚飯配白粥”;3.生活規律,每天堅持鍛鍊一個半小時,包括打高爾夫球、游泳及跑步,且從不間斷。

此外,李嘉誠還有一個雷打不動的習慣——閉目養神。他表示平常工作越忙碌,越需要閉目養神:只要坐下來閉上眼睛,腦子裡什麼都不想,直到呼吸平穩、全身放鬆為止。一般10分鐘左右,每天至少保證閉目養神三次,李嘉誠稱此為提神醒腦的“絕招”。

而現代研究表明,人腦是“元神之府”,主管思維,眼睛則是大腦直接的“外顯物”和“心靈的視窗”。在眼球那小小的視網膜上,佈滿了密密麻麻、數量上億的神經元。人腦近一半資訊來自視覺。因而,只要閉上雙目,就幾乎阻斷了視覺資訊對大腦思維活動的干擾。因此,閉目養神10分鐘後,頓覺精神煥發。

運動八成富豪愛跑步

想到富豪的運動,你可能會想到他們在高爾夫球場揮杆,在草場上騎馬,在雪山間滑雪的畫面。然而,白皮書指出,78%的富豪選擇跑步。

據媒體報道,聯想公司柳傳志最基本的鍛鍊就是走路,在外面散步或者在跑步機上慢跑,每天堅持。他認為人一定要逼著自己鍛鍊,不能因為沒有病或懶就放鬆,等到生病時再鍛鍊就太遲了。

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柳傳志

柳傳志1944年出生,現已68歲高齡,但在如何保持健康生活上卻有條有理,鍛鍊和心態是他的祕訣。

他最基本的鍛鍊是走路,在外面散步或者在跑步機上慢跑,每天堅持,從不間斷。偶爾也去遊游泳、打打高爾夫、練練瑜伽。他認為一定要逼著自己鍛鍊,不能因為沒有病或者懶就放鬆不鍛鍊,等到生病時再鍛鍊就太被動了。

另外,他保持良好的心態,經常喜歡出去逛食品店,已經進入了“有豆沒牙”的年齡,醫生和太太以保健為名聯合起來努力遏制,但他還是很快樂,看著對於那些吃不了的東西,過眼癮也已經覺得很不錯了。

體檢每年一次不可少

前谷歌全球副總裁李開復患的淋巴癌怎樣才能在早期就被發現?答案就在健康體檢。正如白皮書指出,近八成富豪一年至少做一次體檢,他們選擇的醫院也並不都是高階私立醫院,75%的富豪選擇去公立醫院。北京中醫藥大學東方醫院體檢科副主任醫師袁尚華指出,國內公立醫院裝置都比較齊全,檢後服務方便快捷,具有綜合優勢。

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李開復

很多疾病如心腦血管疾病、慢性腎病、惡性腫瘤等在早期都有可能體檢出來。袁尚華醫生建議,一般人每年都應該做一次基礎檢查,包括內科、外科、心電圖、血尿便常規檢查等。另外,考慮到不同年齡層次、性別、家族史、個人生活等綜合因素,不同人群還要在普通體檢基礎上,進行“深度”體檢,要加一些防癌檢查專案、動脈硬化、糖尿病等檢查。對人體可能會有些傷害的檢查比如胸片,40歲前未必每年做,而40歲後應每年做一次。

另外,“查病不如防病”,中醫體檢更具有新意,比如人們可以到中醫院做箇中西醫結合體檢,在西醫體檢同時,檢查一下自己屬什麼體質,經絡通不通。知道自己屬於什麼體質,養生方面就會更有針對性,如果是易上火屬溼熱體質的,平時就要注意多吃水果蔬菜,少吃辛辣及羊肉等。

維生素食補不夠要補充

維生素被富豪們普遍使用,白皮書顯示,富豪們服用維生素比例近九成。李豔玲醫生表示,缺乏維生素會導致嚴重的健康問題,適量攝取維生素可以保持身體強壯健康。不過在補充維生素通過蔬菜水果等食物來補充是第一位的,只有無法通過食補,才需選擇別的方式。

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馬雲

然而對於大多數人往往做不到均衡飲食。2012年中國疾控中心釋出的《中國成年居民營養素攝入狀況的評價》顯示,成人膳食鈣、鋅、硒、鎂、維生素B1和B2攝入不足,維生素B1和B2攝入不足的比例均達到了80%以上。白領一族,常在外就餐,很難保證按照膳食寶塔來進食。無法做到均衡飲食的人可適當選擇營養補充劑,但前提一定是在醫生指導下進行,盲目過量補充維生素反而傷身。

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邵逸夫:養生有道笑口常開

邵逸夫先生出生於1907年,如今已過百歲高齡。在2010年元旦宣佈退休,這位102歲的富豪,比一般人的退休年齡整整晚了40年。究竟是什麼養生祕訣讓邵先生仍保持硬朗的身體和敏捷的思維呢?邵逸夫笑答:“祕訣有三:一是勤奮工作,二是笑口常開,三是日含人蔘一片。”

邵逸夫90歲前,堅持每天上班:“我的最大樂趣就是工作,只有保持工作才能長壽。”他認為,晚年小勞有益健康。上世紀60年代,他仍每天工作16小時,並且至少看兩三部影片。

此外,邵老還有一個養生訣竅,簡單一字曰:笑。他說,笑是寬容,寬容是一個人修養和善良的結晶,是生活幸福的一劑良藥。專家解釋:笑相當於一種運動,當你縱情歡笑時,肺活量增大,血液充盈,大腦皮層進入興奮狀態,連續的張口呼吸,把大量一氧化碳排出體外,同時攝取更多的氧氣,這些微妙的生理變化,提高了人體各器官的功能,如促進人體各種消化液的分泌,幫助消化;增強肝臟代償功能,促使膽汁排洩通暢。

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王石:登山戰勝疾病

作為一家上市公司的董事長,王石給人的印象是,一年有近1/3的時間,泡在登山、跳傘、玩極限等戶外運動上,似乎有些不務正業,真有點像一個遊山玩水的“玩家”。而關於在玩的過程中如何去處理好工作和公司的關係問題,玩家王石也有自己獨特的理解,他灑脫地說:“萬科是事業,登山是生活,不要把我當作一個時時跟班的工頭嘛。”

如今王石年過半百,於年輕時少了一份張揚,多了一份平和,仍舊不變的是他的激情。他走在挑戰極限的登山路上,是這麼認為的:“生病成了一個契機,讓我嘗試了一直想做而沒有做的事。”

作為一個曾被醫生診斷為腰椎血管瘤的患者,王石沒有聽信神經科醫生“你可能癱瘓”的告誡,而是走上了常人難以想象的挑戰極限之路,只有他自己清楚對健康是多麼嚮往和渴望。

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潘石屹:養生順口溜

SOHO中國有限公司董事長潘石屹在《我用一生去尋找》中,用簡單質樸的文字告訴我們的是他真實生動的養生觀:

少喝酒,多喝水;少吃肉,多吃水果和蔬菜;

少說話,多寫字;少坐飛機、汽車,多走路、跑步;

少吃藥,多鍛鍊;少看報紙、雜誌和電視,多看歷史和經書;

少用手機,多寫信;少在城裡呆,多在鄉下住;

少開會,多睡覺;少說空話、套話,多說真話和實話;

少認識新朋友,多來往老朋友;少請客應酬,多和家人團聚;

少穿新衣、新鞋,多用舊衣舊鞋;少一些熱鬧,多一些清閒。

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