許多人都認為，紅糖適合月經不調和剛生了孩子的女性吃。其實紅糖更適合老年人，特別是年老體弱、大病初癒的人吃。這是因為，紅糖是未經精煉的粗糖，保留了原料中的較多維生素和礦物質，如鐵、鋅、錳、鉻等，其營養成分比白砂糖要高得多。
中醫認為：紅糖性溫、味甘，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。老年人對各種微量元素和維生素的攝入量逐漸減少。據檢測，每100克紅糖中含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿蔔素。日本科研人員還從紅糖中提取出一種叫做“糖蜜”的多糖，實驗證明，它具有較強的抗氧化功效，有明顯的抗衰老作用。所以專家建議，老年人吃糖應多選擇紅糖。
其實，紅糖的吃法很多。如可以將銀耳、枸杞、紅棗或紅豆加入到紅糖裡一起煮，有利水利尿的功效。將桂圓、薑汁加入到紅糖裡共煮，有補中補血的效果。將紅薯、薑汁加入到紅糖裡一同煮，更具有養生的功效。
但是，並不是所有的人都適合吃紅糖。中醫認為紅糖性溫，適合怕冷的虛寒體質者食用。胃酸高的人，包括患有糜爛性胃炎、胃潰瘍的人以及糖尿病患者都不宜食用紅糖。
