中醫認為，“夫精者，生之本也。”精是構成人體的基本物質，是維持人體生命活動的物質基礎，保精是強身的重要環節。精乃腎之主，縱慾太過，可傷腎精，進而傷及其他各臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽。
現代醫學則認為，房事過度會令能量高度消耗，器官功能適應性減退，令人體的免疫系統調節功能減退。
特別是在冬天冬至這一天更應該要注意這方面的問題。冬天是儲藏健康的季節，冬季閉藏，萬物休整，神志深藏於內，人體在此時只要順應這一時令，遵循“冬藏”養生之道，即做到多“儲蓄”、少“透支”，就可以健康長壽。
此外，節慾保精，不僅要節制性慾，還要控制財欲、權欲、物慾、情慾等，節制奢侈的慾望，減少過度的思想負擔和精神緊張，要清心養神，恬淡虛無，精神鬆弛，健康自然可以掌握在手。
養精首先要節慾。“積精全神”，追求長壽一定要把腎精蓄積在那裡，作為生命的基石，才能源源不斷的提供能量，而房事過度會洩掉人的精氣，尤其在冬至這天宜保持內心清淨，剋制情慾。
經絡按摩下丹田位於肚臍下1.5寸，保精養精可以經常按摩下丹田。每天晚上在睡覺之前，先將雙手搓熱，再在下丹田處，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，共按摩120次，至下丹田處感覺溫暖。
然後，再按摩命門穴，此穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方，用同樣的方法按摩，可以治虛損腰痛，遺尿，洩瀉，遺精，陽痿，早洩，赤白帶下，月經不調等症。
鍛鍊強身合理的鍛鍊可以為身體充電，讓人精力充沛，且抵抗力更強。每天花40分鐘的時間運動，每週只需執行3-5次，比如做做俯臥撐、跑步、深蹲、跳躍等等，就能有很理想的效果。
飲食補精人體需要通過飲食營養來充實氣血，全面均衡營養的飲食，是保精的關鍵所在。飲食儘量多化樣，涉及面廣泛些，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量攝入動物性食物，在此基礎下，多吃些補腎的食物，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、羊肉、蝦等。
推薦食譜：山藥蓮肉粥
幹荔枝15枚，山藥、蓮肉各15克，粳米150克。材料一同放到砂鍋裡，加水適量，大火煮沸，再用小火煮成粥。
作用：補益肝腎、溫養脾胃。
推薦食譜：枸杞羊肉湯
羊肉600克，老薑1大段，枸杞8克，醋、料酒各1/2碗。羊肉洗淨切塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥，撈起；老薑刷淨後，拍裂；鍋內加油，爆香姜段，下羊肉塊拌炒，續入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時。待肉熟爛，加鹽調味即可。
作用：冬至這天可以適量喝喝，益腎補陽，益氣補虛，溫中暖下。
