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普拉提是一項非常流行的健身運動,不僅有利於修身養性,還有助於幫助入睡,加速睡眠時熱量的消耗。
Step 1:仰臥,雙臂放於身體兩側。吸氣,雙臂向上抬起伸直。
Step 2:雙臂儘可能畫圈,手臂向上時吸氣,向下時呼氣。
Step 3:膝蓋屈曲,十指相交於小腿處。呼氣,肘部彎曲,下壓小腿,大腿貼在腹部,肩膀下沉放鬆。
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