女性一生中的幾個激素波動階段，如青春期、妊娠、圍絕經期及絕經期，都較易出現情緒較大波動甚至情感障礙類疾病。進入更年期後除潮熱、多汗以外，還可伴有情緒不穩定、易激動、焦慮和抑鬱等心理改變。那麼，進入更年期的媽媽們怎樣才能更好地應對情緒和性生活的變化呢？
正確認識更年期症狀：
瞭解常見的更年期症狀，認識到更年期是正常女性必經的一個人生歷程。
堅持鍛鍊放鬆心情：
積極參加社會活動，發展其他興趣愛好，陶冶情操，分散注意力，放鬆心情。還可以進行提肛肌運動，緊縮肛門和上提肛門鍛鍊盆底肌肉，每回做20-30次，對避免盆底肌肉鬆弛有幫助。
改善睡眠：
首先保持良好的心態，愉悅的心情對睡眠有很大的幫助；其次應堅持有規律的生活。每天晚上睡覺、早晨起床時間要保持一致。另外，每晚臨睡前可以到戶外散步一會兒，放鬆一下，或沐浴、或熱水泡腳，誘導人體進入睡眠狀態。
注意情感支援：
來自於親人的情感支援對更年期女性非常重要，尤其是丈夫的關心和理解。特別是夫妻性生活時，丈夫應體諒妻子身體的不適，切勿粗暴埋怨，適當增加感情交流的時間，緩解妻子的緊張情緒，也可以試用潤滑劑減輕陰道乾澀疼痛感。
當然，如果出現明顯的更年期症狀，嚴重影響生活質量，就應及早就診。排除禁忌症後可以通過補充雌激素、孕激素的方式減輕症狀，幫助女性安然度過更年期。
