女性在來例假的時候，血液迴圈會變慢，體溫下降，免疫力也不如其他時候，因此更需要做好保暖工作，尤其是腰腹部與下肢的保暖，覺得冷就多穿些衣服，沒事用熱水袋敷敷小腹，將體溫維持到正常狀態，保持正常的新陳代謝，經血自然可以順利排掉。
做些柔緩瑜伽運動經期雖然以靜養為宜，但是合理的運動可以幫助身體進行順利的血液流通，可以適量的散散步，以身體不感覺疲勞為宜，或者做一些柔緩瑜伽運動拉伸運動，注意不要強度太大，時間不宜太長，不要進行腹部力量的練習，以下倒立之類的動作。
可以在腰身下放一個硬枕和毛毯，將上半身墊高。坐在瑜伽墊上，腳掌相觸相互施壓，並儘量向腹股溝拉近，確保臀部一端碰觸抱枕，身體放輕鬆，再慢慢身後躺下，讓抱枕舒適地支撐著整個背部和頭部，保持1-3分鐘，可以柔軟髖部和腹肌溝，按摩腹部內臟，促進卵巢與子宮的血液迴圈，減輕痛經。
不吃影響血行的食物少吃鹽與糖：經血是由我們吃進體內的食物構成的，如果在經期攝入過多的鹽分與糖分，血液就比較粘稠，這樣就不容易流出，注意在經期來前的一週開始改善飲食，少吃鹽與糖。
不吃生冷食物：冰凍的食物與寒涼性的食物吃得太多，會不斷地損傷人體的陽氣，最後發生陽虛寒盛，寒邪留滯於子宮內，會增加宮寒的發生率，不僅不利於經血的順利排出，還會引起痛經，甚至閉經的後果。
少吃油膩食物：適量的攝入脂肪有利於月經規律，經血的順暢排毒，但是，油膩的食物吃太多，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加，血液會更加濃稠，阻礙經血正常排出。
補充需要的營養不少女性在經前就會出現情緒緊張、煩躁不安、疲勞、腰腹痠痛等症狀，這主要是由於體內的激素比例失調引起的，此時，應選擇可以吃些補氣，疏肝的食物，比如雞肉、紅棗、豆腐牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖等等。
注意營養的補充，飲食儘量多樣化，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量的攝入高蛋白質與含鐵豐富的食物，補充經血中流失的營養，防止身體乏力，氣色蒼白等等症狀，還有利於穩定情緒。
良好的生活習慣注意情緒的調節：情緒波動大，緊張，煩燥，焦慮等等，會引起起中樞神經系統與下視丘垂體間的功能失調，進而導致月經不調，經血排汙血一定要保持好心情。
不要洗頭：經期要注意不要吃冷食，在行經前3天不宜洗頭，避免寒氣入侵而著涼，進而會出現頭疼、經血有塊、月經排得不乾淨等情況。
不要隨意吃止痛藥：在經期如果有腹痛難忍或流血過多，又或是經色顏色發黑等表現，需到正規醫院婦產科就診，不要自己亂用藥。
注意休息：避免重體力勞動和劇烈運動，否則會導致盆腔過度充血，引起月經過多、腹痛、腰痠等，保持合理的休息，不要熬夜，保持每天8小時的睡眠。
經期如何快速排出淤血
經期怎麼吃什麼排淤血紅豆紅豆是一種不錯的滋補食物，性質溫和，可以彌補經期女性流失的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等營養元素，不僅在經期可以適量的吃些紅豆，平時可以經常吃，潤氣色，健脾胃。
推薦食譜：紅豆
適量的紅豆和花生，少量的冰糖，紅豆提前一個晚上用水浸泡，再將泡好的紅豆和花生一起用大火煮開，然後再用小火慢慢煮到豆子熟爛，再放冰糖調味。補血、暖脾、潤肺。
紅棗紅棗補益脾胃，滋陰養血，安神養心，經期心煩，失眠，痛經，月經排血不暢，身體乏力等等症，都可以通過吃紅棗來改善，紅棗絕對是女性養生不可缺少的食品之一。
推薦食譜：姜棗茶
紅棗5顆，幹生薑少量。紅棗和生薑分別沖洗乾淨，再一起用鍋煮沸，去掉生薑，最後再放紅糖調味。補血益氣，驅寒暖胃，寒性痛經者可以喝些，或者經期著涼也可以喝些散寒。
木耳黑木耳具有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效，含鐵量豐富，可養血駐顏，令人肌膚紅潤，其中的膠質可以吸附體內的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物，另外，中醫認為黑色食物有養腎之功，可以讓月經期腎臟發揮排毒最大作用，另外，黑芝麻、海帶、黑豆等也是不錯的選擇。
推薦食譜：紅棗黑木耳湯
黑木耳15克，紅棗15個。黑木耳用水泡發，再與紅棗一起煮沸，最後入適量的冰糖。清熱補血，清肺益氣、幫助身體排出毒素，可改善貧血，潤膚悅色。
豬血豬血含鐵量很高，且其中的鐵相對更容易被人體吸收，可以有效防止貧血的發生，另外，適量的吃些豬血，還可以有效促進體內的毒素排出，幫助女性促進汙血排出。
推薦食譜：白菜豬血湯
豬血500克，小白菜100克，蔥姜，料酒各適量，豬血洗乾淨，用水焯一下，撈出，小白菜洗乾淨，鍋中加水煮沸，入豬血煮10分鐘，再加小白菜、蔥絲、料酒、姜燒開，再調味。
